本帖最后由 水上搜救队 于 2018-10-21 12:19 编辑
好消息!重磅福利来袭! 重要提示: CrossFit 创为深圳公益救援队免费提供价值4000元的课程,机会来之不易!为了激励大家并确保训练计划能顺利完成,训练结束后给每位参加训练的队友记录救援队考勤(本次训练历时50天,共21节1小时课程)。另需签订训练达成承诺书(承诺不迟到、不早退、不缺课),失信将列入黑名单,官网公示,请慎重考虑是否有时间参加全部课程。
请已报名的队友联系训练领队 17306 张武军 13682555751,可组织实地参观体验,最终确认报名以签订承诺书为准。
CrossFit 创 面向深圳公益救援队推出免费的体能训练课程,以期通过健康饮食理念的倡导,结合科学系统的综合体能训练,使每位参与训练计划的队友都能在训练完成后养成良好的饮食、运动习惯,达到减脂增肌,改善和提高心肺功能、肌耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、灵活性、平衡性和准确性十项身体基本素质的目的,以更加强健的状态应对生活中未知以及救援行动中不可预知的挑战。
CrossFit是起源于美国的一套健身训练体系,它运用持续多样、高强度的功能性动作,致力于发展和优化耐力、速度及爆发力等多项体能素质,它带来的强健效果被军人、警务人员、消防员以及很多需要杰出体魄才能胜任的工作和运动所看重。
1、报名要求:深圳公益救援队正式队员及有编号志愿者
2、名额限制:15人(名额有限)
3、报名时间:2018年7月17日-2018年7月31日
4、训练时间:2018年8月6日-2018年9月30日,每周3节课,共21节1小时课程
每周三 20:30-21:30 每周六 13:30-14:30 每周日 13:30-14:30
5、训练方式:团课形式
6、训练内容:CrossFit常规课(包含热身、动作教学、技巧练习、训练、拉伸放松)
7、训练地点:深圳市福田区福保街道市花路1号金融科技创新中心206
8、训练要求:需按时参加所有训练课程(不接受迟到、早退、缺课等)
9、着装要求:必备运动套装(带弹性T恤、长或短裤、运动鞋)可选手套、护腕、护膝、擦汗毛巾等。
【注意事项】
1、请提前1小时完成进食,勿空腹或饱腹,禁止酒后参加训练;
2、所有参加人员必须购买保险,部分队员由队部统一购买保险,不在保险名单的队员和志愿者请自行购买保险;
3、在训练前一天保证良好的睡眠;
4、全程听从领队或教练统一安排,如遇问题及时提出;未经领队或教练许可,不得进行与训练内容无关的操作。
【免责声明】
1、报名前请确认自身健康状况是否适合参加此类训练课程活动,训练中如有身体不适情况需及时向领队或教练提出,如因自身健康状况引发紧急事故,领队和教练及场地方有其寻求救助之义务,但其引发责任需报名参加者自行负责。
2、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,并自愿参加本期训练活动,训练活动发起者没有主动邀请任一位队员参加本次训练活动。本次训练活动具有一定的风险性,包括但不限于擦伤、扭伤、撞伤等。如发生意外,参加者需自行承担相应后果。如在训练中发生意外或特殊状况致训练人员遭受人身损害,领队及教练在身体健康与安全范围内,有其提供救援救助义务,但对其人身损害不承担其赔偿责任,由受损害人依据法律规定依法提出解决。凡报名者均视为接受本免责声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任领队、教练及场馆方同样不承担。本声明中关于免除领队、教练及场馆方赔偿责任之约定效力,同样及于本期训练的其他参与者。
发贴:17269 杨梅
领队提供的考勤名单如下,每人记3分:
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