本帖最后由 山地救援队 于 2015-8-12 15:10 编辑
2015年8月23日山地救援队体能年度考核
【活动内容】：梧桐山负重登山体能年度考核
【报名规则】：部门+编号+姓名
【特别说明】：非山地救援队的其他部门队员如想加入山地救援队，请直接报名参加招新体能考核。如只是参加考核而不打算加入本部门的除外。
【集合时间】8月23日（周日）8：30
【集合地点】梧桐山百年古道水库大坝。
8：30-09：00 深圳市梧桐山横排岭水库大坝前，集合、签到、检查负重（秤重）、热身、交待注意事项。
09：00 出发。
09：15 截止签到、出发。
【考核线路】：梧桐山百年古道－梧桐山村。
（水库大坝——百年古道——环山小路——下锡坑路口——盐田河折返点——锡坑山脊土路——边防线——耕作口——梅香岭——谭仙庙——绿道回边防线——耕作口——艳阳天水厂——梧桐山村）
山地队考核要求分三部分：
第一阶段：负重登山（此段定时90-110分钟内完成）
男子负重15KG；女子负重10KG，从 水库大坝出发开始计时－到达 环山小道（第一计时点）
第二阶段：下山加休息（此段定时90分钟完成）
时间充足，不必求快，先下到盐田河的也必须要等够时间），从环山小道下盐田河（西坑台阶路尽头），下到盐田河折返点休息加进餐补充。盐田河折返点为第二计时点的起点。
第三阶段：耐力考核段（此段定时240-270分钟内完成）。
从盐田河折返点返回上台阶路，上到台阶路与原西坑小路交汇处右转西坑小路下山；下到边防线绿道右转500米至耕作口，上梅香岭－谭仙庙－绿道右转回边防线；右转走边防线经过艳阳天水厂（可补水），走石板路到梧桐山村边防线岗楼处。全程结束。
按年龄段时间在7小时到7小时50分内完成为合格（包括进餐和休息的30分钟时间）。
【装备要求】
个人装备(必备)：登山包、快干长袖衣裤、备用衣裤、手套、帽子、遮阳工具或遮阳伞、垃圾袋、指北针、对讲机、头灯、个人药包防中暑、抽筋。
食品和水：一餐干粮、一份紧急备用粮、适量行动粮(肉干、巧克力、果仁、糖果等高能量食品)、饮用水不少于3升。
【负重要求】负重标准为：男子15KG，女子10KG。环山小道需再次称重检查，男子不低于15KG，女子不低于10KG。
考虑到途中喝水情况，请适当增加重量。负重部分可用西瓜或自来水代替，以便到达环山小道时减负。
【考勤】
参加考核队员记考勤。
【天气参考】
http://www.szmb.gov.cn/
【特别说明】
1、请勿迟到。考核队伍出发后才到达者，不能参加当日考核。
2、如着装不适宜登山，将被拒绝参加测试。考核全程谢绝亲朋好友陪考。环山小道卸下负重后，后半程所需的全部装备必须自己背负直至终点。如有违规，当日考核成绩作废。
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参加活动: 1 次
发表于 2015-8-11 14:24:02
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楼主
发表于 2015-8-11 14:32:09
