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2015年8月23日山地救援队体能年度考核
【活动内容】:梧桐山负重登山体能年度考核
【报名规则】:部门+编号+姓名
【特别说明】:非山地救援队的其他部门队员如想加入山地救援队,请直接报名参加招新体能考核。如只是参加考核而不打算加入本部门的除外。
【集合时间】8月23日(周日)8:30
【集合地点】梧桐山百年古道水库大坝。
8:30-09:00 深圳市梧桐山横排岭水库大坝前,集合、签到、检查负重(秤重)、热身、交待注意事项。
09:00 出发。
09:15 截止签到、出发。
【考核线路】:梧桐山百年古道-梧桐山村。
(水库大坝——百年古道——环山小路——下锡坑路口——盐田河折返点——锡坑山脊土路——边防线——耕作口——梅香岭——谭仙庙——绿道回边防线——耕作口——艳阳天水厂——梧桐山村)
山地队考核要求分三部分:
第一阶段:负重登山(此段定时90-110分钟内完成)
男子负重15KG;女子负重10KG,从 水库大坝出发开始计时-到达 环山小道(第一计时点)
第二阶段:下山加休息(此段定时90分钟完成)
时间充足,不必求快,先下到盐田河的也必须要等够时间),从环山小道下盐田河(西坑台阶路尽头),下到盐田河折返点休息加进餐补充。盐田河折返点为第二计时点的起点。
第三阶段:耐力考核段(此段定时240-270分钟内完成)。
从盐田河折返点返回上台阶路,上到台阶路与原西坑小路交汇处右转西坑小路下山;下到边防线绿道右转500米至耕作口,上梅香岭-谭仙庙-绿道右转回边防线;右转走边防线经过艳阳天水厂(可补水),走石板路到梧桐山村边防线岗楼处。全程结束。
按年龄段时间在7小时到7小时50分内完成为合格(包括进餐和休息的30分钟时间)。
【装备要求】
个人装备(必备):登山包、快干长袖衣裤、备用衣裤、手套、帽子、遮阳工具或遮阳伞、垃圾袋、指北针、对讲机、头灯、个人药包防中暑、抽筋。
食品和水:一餐干粮、一份紧急备用粮、适量行动粮(肉干、巧克力、果仁、糖果等高能量食品)、饮用水不少于3升。
【负重要求】负重标准为:男子15KG,女子10KG。环山小道需再次称重检查,男子不低于15KG,女子不低于10KG。
考虑到途中喝水情况,请适当增加重量。负重部分可用西瓜或自来水代替,以便到达环山小道时减负。
【考勤】
参加考核队员记考勤。
【天气参考】
http://www.szmb.gov.cn/
【特别说明】
1、请勿迟到。考核队伍出发后才到达者,不能参加当日考核。
2、如着装不适宜登山,将被拒绝参加测试。考核全程谢绝亲朋好友陪考。环山小道卸下负重后,后半程所需的全部装备必须自己背负直至终点。如有违规,当日考核成绩作废。
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