本帖最后由 山地救援队 于 2024-8-10 16:46 编辑
20240811山地救援队体能年度考核
【活动内容】山地队负重登山体能年度考核
【报名格式】部门+编号+姓名
【报名要求】 山地队内体能摸底自测，仅限山地队员，全程自助！！！ 【装备要求】 登山背包、头灯（可点亮，带备用电池）、通讯设备（手机和充电宝、对讲机及备用电池）、求生哨、备用衣物（干衣、防寒及防雨衣物、急救毯）、应急食品和水（1人份食品、不少于500ml水）、个人医疗物资等 强制装备，全程携带，卡点检查，强装不全不允参与考核！！！
【CP说明】 CP0（负重起点：水库大坝）： 称重、热身、注意事项说明 CP1（负重终点：环山小道）： 称重、计时、减负 CP2（强制休息点：盐田河）： 强制休息、强装检查、耐力段出发计时 CP3（西坑指引点：西坑）： 指引上梅香岭 CP4（终点：梧桐山石板路绿道）：计时、强装检查
【报名截止】 8月09日22:00
【活动领队】王志伟
【集合时间】8月11日（周日）8:00
【签到要求】08:00开始签到，08:30截止签到
【集合地点】深圳市梧桐山横排岭水库大坝前梧桐驿站 集合、签到、检查负重（秤重）、热身、交待注意事项。
8:20-09:00 根据人数确定分批次出发。，
【考核区域】梧桐山、梅香岭。
【考核线路】横排岭水库大坝(梧桐驿站)——百年古道——环山小路—下西坑路口——西坑攀云径路口——盐田河折返点——西坑攀云径路口（右转下西坑山脊土路）——边防线西坑绿道（右转）——考务点——梅香岭——谭仙庙——绿道回边防线（右转）——考务点——艳阳天水厂——石板路绿道梧桐山村路口）
测试要求分二部分：
第一阶段：负重登山（此段定时90-110分钟内完成）
男女负重均为15KG；
从水库大坝出发开始计时－到达环山小道（第一计时点） 负重段完成时间表：
第二阶段：耐力考核段（此段定时330-350分钟内完成）：
从环山小道开始，下盐田河折返点（强制休息30分钟），返回台阶路，上到台阶路与原西坑小路交汇处右转西坑小路下山；下到边防线绿道右转500米至耕作口，上梅香岭－谭仙庙－绿道右转回边防线；右转走边防线经过艳阳天水厂，走石板路到梧桐山村边防线岗楼处。全程结束。 环山小道-盐田河—西坑—梅香岭—边防线—艳阳天水厂-梧桐山村绿道口终点 （时间为分钟） | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
按年龄段时间分别在7小时、7小时20分、7小时40分内完成为合格（包括强制休息的30分钟时间在内）。
全程完成时间要求： 按年龄段时间在7小时到7小时40分内完成为合格（包括进餐和休息的30分钟时间）。
全程时间为包干制！从实际出发时间开始计算，到你最后走到终点为止。举例：8:30从水库大坝出发，7小时包干：8:30—15:30。意味着你必须在15:30前到达终点！
【装备要求】个人装备(必备)：登山背包、头灯（可点亮，带备用电池）、通讯设备（手机和充电宝、对讲机及备用电池）、求生哨、备用衣物（干衣、防寒及防雨衣物、急救毯）、应急食品和水（1人份食品、不少于500ml水）、个人药品
建议装备：快干长袖衣裤、手套、帽子、遮阳工具或遮阳伞、垃圾袋、指北针，防中暑、抽筋物资。
食品和水：一餐干粮、一份紧急备用粮、适量行动粮(肉干、巧克力、果仁、糖果等高能量食品)、饮用水不少于3升。
【负重要求】负重标准为：男女皆为15KG。环山小道需再次称重检查，不得低于15KG。
考虑到途中喝水情况，请适当增加重量。负重部分可用西瓜或自来水代替，以便到达环山小道时减负。
【天气参考】
http://www.szmb.gov.cn/
【特别说明】
1、请勿迟到。考核队伍出发后才到达者，不能参加当日考核。
2、如着装不适宜登山，将被拒绝参加测试。考核全程谢绝亲朋好友陪考。环山小道卸下负重后，后半程所需的全部装备必须自己背负直至终点。3、全程禁止为他人背负物品。如有违规，代人背负物品者和将物品给他人背负者两人的当日考核成绩均作废。
发帖人：13014
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参加活动: 2 次
发表于 2024-6-26 11:51:19
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