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2021年11月深圳公益救援队 队员个人体能训练记录

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参加活动: 1

组织活动: 559

发表于 2021-10-26 16:26:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 志愿者部 于 2021-10-26 17:03 编辑


2021年11月深圳公益救援队
队员个人体能记录


      为了提高大家锻炼的积极性,各位队友可在记录自己的锻炼记录,共同见证
跑步,游泳,打球,运动都可以记录下来,不计算考勤。

如:8月5日 17154  XXX QTH:橘子洲头跑步    10公里59分钟


跑团旗子02.jpeg


时间花在哪里,最后的收获就在哪里。
时间里的努力,都会结出不一样的果实,忠于你的投入和付出。
深圳市公益救援志愿者联合会 ---传播安全理念,志愿服务社会! www.srvf.cn
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参加活动: 39

组织活动: 0

发表于 2021-11-5 09:16:20 | 显示全部楼层
11月04日
20110 孙豪
21创Fitness综合体能训练
划船            50卡
仰卧起坐     40个
深蹲            26次
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参加活动: 217

组织活动: 0

发表于 2021-11-17 14:09:01 | 显示全部楼层
15160 杨捷
11月1日 排牙山盐灶上坝光下 13.13公里7小时28分钟
11月3日 东湖公园 10公里 61分钟
11月4日 梧桐山秀桐上登云下 11.64公里 3小时18分钟
11月5日 东湖公园 10公里 61分钟
11月11日东湖公园 10公里 53.52分钟
11月17日梧桐绿道十公里 61分钟
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参加活动: 147

组织活动: 0

发表于 2021-11-17 14:35:07 | 显示全部楼层
11019  陈国敏
11月1日 洪湖公园 跑步 21公里
11月3日 工业站跑步 11公里
11月6日 工业站跑步 11公里
11月9日 工业站跑步 11公里
11月10日 工业站跑步 11公里
11月11日 工业站跑步 11公里
11月13日 工业站跑步 11公里
11月15日 工业站跑步 11公里
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参加活动: 39

组织活动: 0

发表于 2021-11-17 15:22:43 | 显示全部楼层
11月16日
20110 孙豪
keep
练前综合热身
徒手胸肌训练初级
腹肌激活
全身拉伸
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参加活动: 39

组织活动: 0

发表于 2021-11-18 09:27:31 | 显示全部楼层
11月17日
20110 孙豪
深圳湾跑步
10公里60分钟
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参加活动: 421

组织活动: 0

发表于 4 天前 | 显示全部楼层
本帖最后由 不吃稀饭 于 2021-11-23 01:37 编辑

11012  不吃稀饭
11月2日 工业站   65分钟10公里
11月13日 工业站  54分钟8。8公里
11月14日 龙岗河  67分钟10公里
11月18日 工业站   63分钟10公里
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参加活动: 39

组织活动: 0

发表于 4 天前 | 显示全部楼层
11月19日
20110 孙豪
宝体跑步
10公里55分钟
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参加活动: 39

组织活动: 0

发表于 4 天前 | 显示全部楼层
11月22日
20110 孙豪
keep
练前综合热身
四个动作改善圆肩驼背助显高,提升气质
哑铃肩部塑性
上肢拉伸
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参加活动: 39

组织活动: 0

发表于 前天 09:26 | 显示全部楼层
11月24日
20110 孙豪
骑行
12公里67分钟
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