第一批——2016 SRVF招新体能测试考核人员召集 及 老队员负重体能考核召集

阿超

走起走起走起

培训部

林凡 发表于 2016-7-20 08:26
请问能不能共享一个轨迹文件呢？我们可以提前按轨迹去拉练。

多谢！

亲，没有呢，这个线路图已比较明显了，山上找路也是测试之一。

林凡

请问能不能共享一个轨迹文件呢？我们可以提前按轨迹去拉练。

多谢！

培训部

请不合格的16年志愿者移步
第二批——2016 SRVF招新体能测试考核人员召集 及 老队员负重体能考核召集[深圳] - 活动召集 深圳市公益救援志愿者联合会  http://www.srvf.cn/forum.php?mod ... tra=page%3D1&page=1
重新按格式报名参加考核，报名截止时间8月18日23:59。

培训部

仅供参考

基础体能测试项目

一、俯卧撑（掌上压）一分钟

1、使用仪器：

垫子、秒表。

2、测定方法：

双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。检测员发出开始口令的同时开表计时，记录1min内完成的次数。

3、注意事项：

1）.采用开肘式。并肘式完成动作不记入次数

2）.测试中腰腹未能保持直线，腰部下塌或上拱，所完成的动作不记入次数。

3）.到1min时，受测者虽已坐起，但两臂还未完全达到伸直状态时，不计该次数。

4）.测定过程中，要给受测者报数。  

5）.女性是跪式

俯卧撑（掌上压）一分钟	标准	39岁以下	40－49岁	50岁以上	次数	成绩
	优秀	29	25	22
	良好	24	20	17
	及格	19	15	12

二、仰卧起坐一分钟

1、使用仪器：

垫子、秒表。

2、测定方法：

受测者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝成90度，两手交叉置于脑后，一人压住受测者的两踩关节，起坐时以两肘触及或超过两膝为完成一次，仰 卧时，两肩肿必须触垫。检测员发出开始口令的同时开表计时，记录1min内完成的次数。

3、注意事项：

1）.禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。

2）.到1min时，受测者虽已坐起，但两肘还未触及或超过两膝时，不计该次数。

3）.测定过程中，要给受测者报数。

仰卧起坐一分钟	标准	39岁以下	40－49岁	50岁以上	次数	合格否
	优秀	30	24	20
	良好	26	20	16
	及格	22	16	12

三、立卧撑跳起（30秒）

1、使用仪器：空地一块。

2、测定方法：先做一个标准俯卧撑，然后收腿、起立并向上跳

3、注意事项：

1）.起立跳起时身体要正直，腿也不能弯曲。

2）.测定过程中，要给受测者报数。

立卧撑跳起（30秒）	标准	39岁以下	40－49岁	50岁以上	次数	合格否
	优秀	15	12	10
	良好	13	10	8
	及格	10	8	6

四、12分钟跑

12分钟跑	标准	39岁以下	40－49岁	50岁以上	分、秒	合格否
	优秀	3000	2800	2400
	良好	2800	2600	2200
	及格	2600	2400	1800
女子	及格	2400

无特别说明的部门，只将上述基础体能测试的成绩作为参考。

培训部

温馨提示：

1、贴中会不断有更新，请报名通过的队友在考核前一天再仔细阅读一次帖子内容；

2、第一天，13日基础体能测试地址：深圳市南山区西丽深圳大学城体育中心；

3、请参加测试的新、老队员自备一些降暑物品，如：冰冻食品、冰冻饮料、藿香正气水等；