【悦跑第三期】携手同行月跑越乐 （2019年5月31日 ）

志愿者部

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深圳公益救援队 携手同行月跑越乐（第三期） 【活动主题】：深圳公益救援队———— 携手同行月跑越乐（第3期） 【活动目的】：我跑步，我快乐，我运动，我存在，近几年来，跑步的人群逐渐增多，跑步也越来越受欢迎。但随着跑步而来的，还有伤痛的困扰和永久的伤害。主要还是普遍的缺乏运动知识，缺乏正确的引导，缺乏科学的训练方式。为了增强队员之间的凝聚力和战斗力，交流公益救援队最近的活动内容，自此组建一次月跑活动，让大家能够在一起不断交流分享，使每一位队员自身受益。    【集合地点】：深圳市体育场足球场内    【活动时间】：2019.05.31.19:20-~21:30 建议提前10分钟到达    【参与人员】：为促进队员交流，增强队员体能（欢迎深圳公益救援队全体队员和有SRVF编号的志愿者踊跃报名）    【报名方式】：部门+编号+姓名(空降不记录考勤 )    【着装要求】：运动鞋.速干衣裤 建议不要穿裙子高跟鞋    【个人装备】：建议携带腰包或臂包、更换衣服一套、自带饮料一瓶、    【活动强度】：本次列跑为10公里以内的基本训练 （不得低于5公里）（预报备一下自己的配速，收每个配速的兔子）    【活动费用】：活动费用0元，但须强制自购一天的运动意外保险。    【活动领队】：实习领队 18188麦志平    【考勤制度】：准时参加，做好热身活动，一旦开始跑步，迟到者和空降者不记考勤    【活动宗旨】：带动全员健身、增进友谊平台、给队员之间一个相互认识相互切磋交流的机会，从而养成一个良好习惯、提升整体的身心素质。    【交通指引】：自行前往集合地点，深圳市笋岗路体育场(可乘坐M460，M414，E12，N25,B615路到深圳市体育馆1或体育馆2公交站），或者深圳地铁7号线黄木岗站B出口，再步行至体育场内跑道集合。    【注意事项】 ：所有参与人员必须报名后方可参加，不接受空降，请仔细查看帖子内容。    【活动亮点】： 大家一起分享介绍跑步、拉伸、热身练习，动作要领，呼吸与步频的配合，运动前与运动后的肌肉拉伸放松及康复。    【活动流程】 19:20队友介绍自己配速，考勤，集体合影 19:30开始集合热身 19:45开始跑步 20:20集合拉伸 20:35活动分享，解散。 【重要提示】 此项活动为自发组织跑步体能训练活动，组织方对个人安全不承担责任 1.提前关注天气，如遇台风、雷雨天气则活动自动取消，不作另行通知 2.队员必须准时到达集合地点。 3.队员必须带备以上之户外装备及穿着适合本次活动的衣物。 4.队员所产生之垃圾，必须携带至有公共汽车经过之垃圾箱方可丢弃。 5.行程在4月29号约21:30 前结束 ，请勿脱离队伍。 6.活动中队员应严格遵守纪律。 7.报名前了解本次活动强度、危险程度、结合自身情况决定是否参加， 8.确保自己身体健康，状态良好，也没有不适合剧烈运动的疾病。 9.出发前晚休息充分，禁止大量饮酒，也没有可能影响体能和判断能力 10.携带合适的装备和饮用水。 11.在整个列跑活动过程中不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。 12.一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知其他队员，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。 发帖人：11012

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  贪睡者

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  胡冰彬

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  王英

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  饶小娟

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  蔡鸿

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  子鱼

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  姣婆

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  刘淇宝

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  罗育阳

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  麦志平

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  老腾

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  柚子李

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  张擎

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  不吃稀饭

深圳公益救援队-【重要提示】

1.本站发布的户外活动是具有一定的风险，请谨慎报名参加；
2.无团体保险队员/志愿者参加活动请自行购买意外保险；
3.除非活动帖子有说明，正式活动禁止未取得编号的志愿者参与；
4.活动发起人有选择参与人员的权利，未经过同意，请勿空降。

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细雨

感冒咳嗽，今晚的月跑需请假。