本帖最后由 联合会 于 2015-8-18 07:58 编辑
【2015志愿者体能测试考核基础标准】 一、测试前筛选
志愿者初次参加考核前请自行认真查看和回答以下问题： 1. 你是否曾经患过因为运动而可能加重的伤、病、疼痛或关节病吗？ 2. 你是否患过：关节炎、哮喘、糖尿病、癫痫、疝、眩晕、痛风、循环类疾病或溃疡病吗？ 3. 你是否患过心脏病、高血压、风湿性发烧、中风、高血脂、心悸、心脏杂音或胸痛吗？ 4. 你父母、兄弟、姐妹60岁以前的过心脏病吗？ 5. 你现在是否在服用医生配给你的药物吗？什么药物？ 6. 你是否患过任何别的什么疾病而可能会影响到你运动的吗？ 7. 你的血压是否正常？ 如果曾经有或现在有上面情况请在参加测试前向您的医生或专科医生咨询，您是否适合参加测试。 您的身体健康和安全永远是第一位的！请务必慎重考虑。
所有志愿参加体能考核的志愿者均需现场签署确认无上述问题的书面文件。
二、基础体能测试项目 （一）、俯卧撑（掌上压）一分钟 1、使用仪器： 垫子、秒表。 2、测定方法： 双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。检测员发出开始口令的同时开表计时，记录1min内完成的次数。 3、注意事项： 1）.采用开肘式。并肘式完成动作不记入次数 2）.测试中腰腹未能保持直线，腰部下塌或上拱，所完成的动作不记入次数。 3）.到1min时，受测者虽已坐起，但两臂还未完全达到伸直状态时，不计该次数。 4）.测定过程中，要给受测者报数。 5）.女性是跪式
俯卧撑（掌上压）一分钟 | 标准 | 39岁以下 | 40－49岁 | 50岁以上 | 次数 | 成绩 | | 优秀 | 29 | 25 | 22 | | | | 良好 | 24 | 20 | 17 | | | | 及格 | 19 | 15 | 12 | | |
（二）、仰卧起坐一分钟 1、使用仪器： 垫子、秒表。 2、测定方法： 受测者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝成90度，两手交叉置于脑后，一人压住受测者的两踩关节，起坐时以两肘触及或超过两膝为完成一次，仰卧时，两肩肿必须触垫。检测员发出开始口令的同时开表计时，记录1min内完成的次数。 3、注意事项： 1）.禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。 2）.到1min时，受测者虽已坐起，但两肘还未触及或超过两膝时，不计该次数。 3）.测定过程中，要给受测者报数。 仰卧起坐一分钟 | 标准 | 39岁以下 | 40－49岁 | 50岁以上 | 次数 | 合格否 | | 优秀 | 30 | 26 | 20 | | | | 良好 | 26 | 22 | 16 | | | | 及格 | 22 | 20 | 12 | | |
（三）、立卧撑跳起（30秒） 1、使用仪器：空地一块。 2、测定方法： 先做一个标准俯卧撑，然后收腿、起立并向上跳 3、注意事项： 1）.起立跳起时身体要正直，腿也不能弯曲。 2）.测定过程中，考务人员要给受测者报数。
立卧撑跳起（30秒） | 标准 | 39岁以下 | 40－49岁 | 50岁以上 | 次数 | 合格否 | | 优秀 | 15 | 12 | 10 | | | | 良好 | 13 | 10 | 8 | | | | 及格 | 10 | 8 | 6 | | |
（四）、12分钟跑
12分种跑 | 标准 | 39岁以下 | 40-49岁 | 50岁以上 | 分、秒 | 合格否 | | 优秀 | 3000 | 2800 | 2400 | | | | 良好 | 2800 | 2600 | 2200 | | | | 及格 | 2600 | 2400 | 1800 | | | 女子 | 及格 | 2400 | | | | |
无特别说明的部门，只将上述基础体能测试的成绩作为参考。
【各部门体能考核增加项目的标准】
一、 水上搜救队的游泳体能考核标准 不限泳姿，定距离限时游泳：男子400m/12' 女子200m/5'30"
二、 山地救援队的负重登山及耐力的考核标准
山地救援队对山野行走和负重能力有较高要求：
测试路线：梧桐山百年古道－梧桐山村。
（水库大坝—百年古道--环山小路--下锡坑路口--盐田河折返点--锡坑山脊土路--边防线--耕作口--梅香岭--谭仙庙--绿道回边防线--耕作口--艳阳天水厂——梧桐山村） 测试分三部分： 第一阶段：负重登山（此段定时90-110分钟内完成）
男子负重15KG；女子负重10KG，从水库大坝出发开始计时－到达环山小道（第一计时点）
第二阶段：下山加休息（此段定时90分钟完成。时间充足，不必求快，先下到盐田河的也必须要等够时间）
从环山小道下盐田河（西坑台阶路尽头），下到盐田河折返点休息加进餐补充。盐田河折返点为第二计时点的起点。
第三阶段：耐力考核段（此段定时240-270分钟内完成）。
从盐田河折返点返回上台阶路，上到台阶路与原西坑小路交汇处右转西坑小路下山；下到边防线绿道右转500米至耕作口，上梅香岭－谭仙庙－绿道右转回边防线；右转走边防线经过艳阳天水厂（可补水），走石板路到梧桐山村边防线岗楼处。全程结束。
按年龄段时间在7小时到7小时50分内完成为合格（包括进餐和休息的30分钟时间在内）。
特别说明：
招新的体能考核只接受男子50岁以下，女子45岁以下的志愿者参加； 参加考核人员均需遵守《深圳山地救援队体能考核规范》； 参加考核人员请自行购买保险，并于签到时进行登记； 凡申请加入山地救援队的志愿者请注意：必考基础体能。 体能考核为连续两天的考核: 体能考核分为：第一天为半天的基础体能测试； 第二天的登山负重及耐力测试。 通过了第一天的基础体能测试的合格人员，方可参加第二天的负重登山及耐力测试。 未能通过第一次测试的，可参加第二周的测试。 特别提醒：补考仍然为连续2天的考核。即：第一天的基础体能测试；第二天的负重登山及耐力测试。 如因故无法参加两次考核，视为放弃测试机会。请参加考核人员自行查询交通路线，提前抵达考核测试地点。
三、 城市搜救队的负重登山及耐力的考核标准
城市搜救队对山野行走和负重能力有较高要求：
测试路线：横排岭水库－横排岭水库
（横排岭水库—百年古道--含笑径--罗龙界--横排岭水库) 测试分两部分： 第一阶段：负重登山（此段定时100-125分钟内完成）
男子负重10KG；女子负重8KG，从横排岭水库大坝出发开始计时－到达含笑径（第一计时点）
第二阶段：耐力测试(负重不要求重量)（此段定时100-120分钟完成。) 横排岭水库-百年古道-含笑径 | 标准 | 39岁以下 | 40-49岁 | 50岁 | 完成时间 | 合格否 | 负重:男10KG 女8KG | 优秀 | 85 | 90 | 110 | | | 含笑径过称 | 良好 | 95 | 100 | 120 | | | | 及格 | 100 | 105 | 125 | | | 含笑径-罗龙界-横排岭水库坝下 | 耐力测试(负重不要求重量) | | 标准 | 39岁以下 | 40-49岁 | 50岁 | 完成时间 | 合格否 | | | 100 | 110 | 120 | | | | | | | | | |
特别说明： 本体能考核只接受男子50岁以下，女子45岁以下的志愿者参加； 参加考核人员均需遵守《深圳城市搜救队体能考核规范》； 参加考核人员请自行购买保险，并于签到时进行登记； 凡申请加入城市搜救队的志愿者请注意：必考基础体能。 体能考核为连续两天的考核: 体能考核分为：第一天为半天的基础体能测试； 第二天的登山负重及耐力测试。 通过了第一天的基础体能测试的合格人员，方可参加第二天的负重登山及耐力测试。 未能通过第一次测试的，可申请参加下一次的补考。 特别提醒：补考仍然为连续2天的考核。即：第一天的基础体能测试；第二天的负重登山及耐力测试。 如因故无法参加两次考核，视为放弃测试机会。请参加考核人员自行查询交通路线，提前抵达考核测试地点。
无特别说明的部门，只将上述基础体能测试的成绩作为参考。 无特别说明的部门，只将上述基础体能测试的成绩作为参考。 无特别说明的部门，只将上述基础体能测试的成绩作为参考。
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参加活动: 3 次
发表于 2015-8-10 12:56:14
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发表于 2015-8-10 13:25:33
