深圳山地救援队入队要求

山地救援队

深圳山地救援队入队要求：

一、体能考核；

二、面试；

三、基础技术考核。

                                                                        

深圳山地救援队体能考核规范

一、考核时间

1、每年8月左右。

2、队员考核为一日；招新入队考核为1日半。

3、考核分别在2个周日进行。队员可根据时间安排自行选择其中一次参加。

4、参加招新入队考核的志愿者可根据时间自行安排参加其中一周的考核，但需在同一周连续参加周六和周日的考核，不得分开2周参加。

二、考核内容

1、招新考核：周六上午：俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑、12分钟跑；

                      周日全天：负重登山及耐力行走。

2、队员考核：周日全天：负重登山及耐力行走。

三、考核规范要求

1、在负重登山及耐力行走考核阶段，要求全程自行背负背包和途中所需要的全部物品。包括食品、药品、头灯、对讲机、饮用水等（耐力行走段途中可能会有部分水补充）。

2、考核全程不许亲友或熟人（包括队员陪新人）陪走；不许他人帮背负任何物品。如有违反，一律取消考核成绩。

3、需按时到达考核现场。考核队伍全部出发后，现场考务人员有权不接受迟到者参加本次考核。

四、本规范由深圳山地救援队负责解释。

                        

                                                  

                                                                                                                                                       深圳山地救援队

                                                                                                                                                                                                         2015年7月7日

备注：本规范里所称的“队员”含义是指山地救援队内的队员。不包含联合会其他部门和专业队的队员。其他部门和专业队的队员如要求转入山地救援队，应按此规范里招新入队考核的“志愿者”标准进行。

山地救援队

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深圳山地救援队体能测试考核标准

一、测试前筛选

志愿者初次参加考核前请自行认真查看和回答以下问题：

1.  你是否曾经患过因为运动而可能加重的伤、病、疼痛或关节病吗？

2.  你是否患过：关节炎、哮喘、糖尿病、癫痫、疝、眩晕、痛风、循环类疾病或溃疡病吗？

3.  你是否患过心脏病、高血压、风湿性发烧、中风、高血脂、心悸、心脏杂音或胸痛吗？

4.  你父母、兄弟、姐妹60岁以前的过心脏病吗？

5.  你现在是否在服用医生配给你的药物吗？什么药物？

6.  你是否患过任何别的什么疾病而可能会影响到你运动的吗？

7.  你的血压是否正常？

测量血压

血压

收缩压：120＋－10

舒张压：80＋－10

（从早到晚血压因各种不同条件影响有很大变化。姿势、呼吸、情感、运动、吸烟、酒精及其咖啡因都能导致血压的变化。

受测试前

1、两小时内没有进行体力活动

2、没有受到情感压力

3、两小时内没有吸烟、饮酒或引用咖啡饮料

4、测试前静坐半小时。

这样测试的血压相对较准确、）

如果曾经有或现在有上面情况请在参加测试前向您的医生或专科医生咨询，您是否适合参加测试。您的身体的健康和安全永远是第一位的！请务必慎重考虑。

所有志愿参加体能考核的志愿者均需现场签署确认无上述问题的书面文件。

二、基础体能测试项目

（一）、俯卧撑（掌上压）一分钟

1、使用仪器：

垫子、秒表。

2、测定方法：

双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。检测员发出开始口令的同时开表计时，记录1min内完成的次数。

3、注意事项：

1）.采用开肘式。并肘式完成动作不记入次数

2）.测试中腰腹未能保持直线，腰部下塌或上拱，所完成的动作不记入次数。

3）.到1min时，受测者虽已坐起，但两臂还未完全达到伸直状态时，不计该次数。

4）.测定过程中，要给受测者报数。  

5）.女性是跪式

俯卧撑（掌上压）一分钟	标准	39岁以下	40－49岁	50岁以上	次数	成绩
	优秀	29	25	22
	良好	24	20	17
	及格	19	15	12

（二）、仰卧起坐一分钟

1、使用仪器：

垫子、秒表。

2、测定方法：

受测者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝成90度，两手交叉置于脑后，一人压住受测者的两踩关节，起坐时以两肘触及或超过两膝为完成一次，仰卧时，两肩肿必须触垫。检测员发出开始口令的同时开表计时，记录1min内完成的次数。

3、注意事项：

1）.禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。

2）.到1min时，受测者虽已坐起，但两肘还未触及或超过两膝时，不计该次数。

3）.测定过程中，要给受测者报数。

仰卧起坐一分钟	标准	39岁以下	40－49岁	50岁以上	次数	合格否
	优秀	30	26	20
	良好	26	22	16
	及格	22	20	12

（三）、立卧撑跳起（30秒）

1、使用仪器：空地一块。

2、测定方法： 先做一个标准俯卧撑，然后收腿、起立并向上跳   

3、注意事项：

1）.起立跳起时身体要正直，腿也不能弯曲。

2）.测定过程中，要给受测者报数。

立卧撑跳起（30秒）	标准	39岁以下	40－49岁	50岁以上	次数	合格否
	优秀	15	12	10
	良好	13	10	8
	及格	10	8	6

四）、12分钟跑

12分钟跑	标准	39岁以下	40－49岁	50岁以上	分、秒	合格否
	优秀	3000	2800	2400
	良好	2800	2600	2200
	及格	2600	2400	1800
女 子	及格	2400

三、负重登山及耐力
山地救援队对山野行走和负重能力有较高要求：
测试路线：梧桐山百年古道－梧桐山村。

（水库大坝—百年古道--环山小路--下锡坑路口--盐田河折返点--锡坑山脊土路--边防线--耕作口--梅香岭--谭仙庙--绿道回边防线--耕作口--艳阳天水厂——梧桐山村）

测试分三部分：

第一阶段：负重登山（此段定时90-110分钟内完成）
男子负重15KG；女子负重10KG，从水库大坝出发开始计时－到达环山小道（第一计时点）

第二阶段：下山加休息（此段定时90分钟完成。时间充足，不必求快，先下到盐田河的也必须要等够时间）
从环山小道下盐田河（西坑台阶路尽头），下到盐田河折返点休息加进餐补充。盐田河折返点为第二计时点的起点。

第三阶段：耐力考核段（此段定时240-270分钟内完成）。
从盐田河折返点返回上台阶路，上到台阶路与原西坑小路交汇处右转西坑小路下山；下到边防线绿道右转500米至耕作口，上梅香岭－谭仙庙－绿道右转回边防线；右转走边防线经过艳阳天水厂（可补水），走石板路到梧桐山村边防线岗楼处。全程结束。

盐田河—西坑—梅香岭—边防线—艳阳天水厂（时间为分钟）	标准	39岁以下	40—49岁	50岁以上	完成时间	合格否
	优秀	210	230	240
	良好	230	240	250
	及格	240	250	270

按年龄段时间在7小时到7小时50分内完成为合格（包括进餐和休息的30分钟时间在内）。

负重登山和耐力行走全程距离约为20KM左右；海拔上升下降总计约1300M。

                                                                                                                                                                                  

特别说明：

本体能考核只接受男子50岁以下，女子45岁以下的志愿者参加；

参加考核人员均需遵守《深圳山地救援队体能考核规范》；

参加考核人员请自行购买保险，并于签到时进行登记；

凡申请加入山地救援队的志愿者请注意：必考基础体能和理论考核。

体能考核为连续两天的考核:

体能考核分为：第一天为半天的基础体能测试和理论考核；

                          第二天的登山负重及耐力测试。

通过了第一天的基础体能测试的合格人员，方可参加第二天的负重登山及耐力测试。

未能通过第一次测试的，可申请参加下一次的补考。

特别提醒：补考仍然为连续2天的考核。即：第一天的基础体能测试；第二天的负重登山及耐力测试。

如因故无法参加两次考核，视为放弃测试机会。请参加考核人员自行查询交通路线，提前抵达考核测试地点。

山地救援队

                            基础技术考核内容

第一部分：绳结技术
        单结、布林结、双布林结、双8字结、8字通过结、双套结、蝴蝶结、渔人结、双渔人结、交织结、抓结、意大利半扣。

第二部分：保护系统的设置

         设置保护站的原则；保护站的受力要求；保护站的应用环境。

第三部分：下降技术

第四部分：上方保护

提示：参加考核者需自行配备全套个人技术装备，包括：安全带、牛尾、主锁（6把）、8字环、抓结（2条）、长扁带（2条）、短扁带（2条）、红色登山（攀岩）头盔。

以上所列个人技术装备清单目前市场价格大约为人民币1600-2100元（根据不同品牌的不同价格）

体能考核及面试通过后将进行短期基础技术的培训，有意参加山地救援队的建议尽快配置好个人技术装备，以便参加学习培训。

注：个人技术装备可自行购买，也可以统一团购。

由于装备关系到人身安全，建议不要在不了解的卖家处购买（如某宝）。请到可靠的店家购买符合安全标准的装备。

山地救援队

占位2

班副

木头沙发坐一下

深圳孤狼

书璃

去年跑步才跑2100，今年再参加考核

町当猫

路过学习～～想问下特勤部心理组是只参加周六上午的考核不用参加周日的负重登山吧？

八路

町当猫 发表于 2015-7-14 16:22
路过学习～～想问下特勤部心理组是只参加周六上午的考核不用参加周日的负重登山吧？

是的，特勤部只参加周六的基础体能考核，周日的负重登山考核是针对入山地专业队的…