长跑运动要技巧，运动损伤需防治

不吃稀饭

长跑运动要技巧，运动损伤需防治
2014-07-17 福田区应急办





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由福田区应急办主办、深圳市公益救援志愿者联合会承办的“福田区城市公共安全市民大讲堂”活动邀请国家健将级运动员、全国十佳运动员、全国四百米冠军、全国四百米栏冠军郑辉，于7月15日在深圳图书馆五楼报告厅举办“长跑运动的技巧及运动损伤防治”公益讲座，带领广大市民了解国家队专业跑步运动中的技巧及损伤防治，教授跑步运动的基本技巧及安全知识。

通过讲解科学训练（跑步四要素，正确的呼吸，因地制宜，适宜的步长和频率，跑步最佳时间，加速跑的练习，跑步最佳心率及计算，排酸训练）；补给与装备（跑步前进食时间及食物的选择，跑步必备装备的讲解）；运动损伤预防（包括了解最易出现运动损伤的部位，跑步中应急处理办法）等三方面内容，使广大市民了解了长跑运动的误区，增强了对运动损伤的了解，掌握了跑步的基本技巧，为广大市民提供了更科学和更安全地跑步锻炼技巧与方法。近150人参加此次讲座，反响热烈.