20221113山地救援队第八期训练- -山地绳索技能（一级）训练课

德云

秋高气爽，冬日暖阳，对于攀岩馆的练习场地来讲是一个补钙的好机会！对于山地喜欢虐山的人来讲这些都是洒洒水啦。结果说明晚上8点回到家，全身酸爽其练习强度不亚于当日山地体测。也许是第一次真正接触绳索吧，技术缺陷导致的体力消耗浪费。因昨日太累太困导致作业补交，寥寥数语浅谈昨日之心感！！

第一节：装备认识：
开篇师姐介绍了山地的基本装备包认知，先锋包主要是针对先遣队第一时间出发的基础装备，简易轻装方便为首要原则配备；然后就是MI、M2、M3黄色包的物品介绍，大致基础装备相同，只是适应不同的场景多了一些装备，黄色的包都是训练用，红色的包装备一样是用来执行救援任务的。所有的装备包都会有物品清单表，在领用与归还时都要一一对照，并做好日常保养。记得有位教官说过，你把装备当亲儿子去养护，关键时刻装备就会照顾好你这个父母！后来孙队补充，装备根据自己的需求添置i，但前提是必须获得CE认证，以此来保障自身安全。

第二节：保护站建立方法与下降方法：
最深的感触依然清晰的记得孙队的开篇语所有的动作讲解受众必须要去理解每一个做法的背后的原理，这个道理很独特，依然是读书时代老师的淳淳教诲。知其然更要知其所以然，救援现场的环境可不是训练的岩馆，需要基本功结合动作原理地综合运用才能展现救援地效率。比如我们在初救课学到的理论理论知识，现在回想起来依然模糊，究其终归是死记硬背吧（也或许是年纪大了记忆力更替这就不得而知吧）。独立、备份、均衡是建立保护站的三原则，其中长扁带作保护有利于下降前的单手解开；连结主绳的双备份锁门要对向是为了更好地阐释备份的意义，不同的方向会保证一个方向的磨损不会引起保护站的失效进而大致事故发生；下降用的八字环扣一个指头为目标这是初救课陈宝宝教官要求的，当时天真以为就是为了好看而已，经过实操是为了缩短下降前的距离保证操作的灵活性。
绳子检查与捆绳看似是个简单活，真正自己干起来确实不容易。理绳要细致，损坏处要用蝴蝶结标识处理，且不能戴手套，这个我有优势，因为我的手皮糙肉厚且是茧。收绳原来是一门技术活，捆起来丢下去永不散开是基本要求，这个还需要多练习。
小伙伴们听完上午的理论知识都迫不及待地去享受绳索下降，而我当时是一脸懵逼。太阳底下感谢几位老师跟我开的小灶。建保护站思路全无，绳索八字环也是不达标，我没有放弃全是因为几个老师的手把手教我。因为初救课没有装备，理论上觉得建立保护站很容易。结果真正地实操确实另外一回事。从一无所知经过老师的手把手教导，别的同学都在下降而我已经完成了8轮的保护站建立练习，如今想来真是感谢那几位老师的现场小灶，基本功扎实了才会有后面的成功下降。
下降流程及注意事项：
1、上高处平台首先将牛尾挂在钢索上然后用长扁带建自保取下钢索牛尾；（一定要将锁门锁死、钢索挂上后把绳索放在一边备用，不用傻傻的背着）
2、建立保护站，均衡、备份、独立的原则，扁带间不要串，双锁要穿过2个扁带；
3、绳头打双8字结（不要重叠便于绳索解开）并用单渔人结收尾；
4、将8字结绳圈挂入保护端的两把主锁内，锁好锁门并注意调整锁门对向放置；
5、另一端绳头打个简易的绳尾即可，向下方大声喊落绳，避免绳子落下时造成伤害；
6、做抓结用锁挂在安全带you腿并测试是否锁死功能；
7、 用8字环在抓结与保护站主锁之间的主绳上，锁不离开自己以免掉装备落下，穿大环扣小环；
8、将八字环提至最高处，检查所有锁处于关闭状态；
9、 确认OK后，请求转身，再次检查锁门及安全带、绳索等之间是否缠绕，若存在缠绕回到平台重新操作；
10、转身检查完毕后单手解自保，长扁带注意不要超过膝盖，锁门开始不要锁太死回半圈最佳便于单手解锁。
11、左手从下方握着抓结不需要用力，右手握着主绳从转身的那一刻至于右侧胯部下方下降；（双脚瞪墙壁远离墙体以免造成与墙壁碰撞）
12、落地位置尽量下沉半蹲站立，八字环解除要注意手不能接触八字环会烫伤，然后接触抓结；
第三节：上升转下降：
下午上课前，姗姗老师检查了随行装备，我是“三无”人员，一百个俯卧撑让我记住了一件事：山地队的同学训练也有随时出行动的可能，因此强制装备三件套必须跟上即急救包（保温毯）、头灯、对讲讲！（插曲很重要，永留在心中）
利用双抓结的方法交替上升，再利用上午学的用八字环转下降。要点在于牛尾的长短利用，脚踏的高度依据自己的踩踏能力调节，转下降时候的绳结位置要理解绳子的力量要转移到套八字环的方向（着力点在最短绳子处的原理）。

总结：1、经过上午的理论洗脑和老师的小灶，下午的下降3次完成的自我满意，从第一次上高台的微微颤抖，然后老师告诉我，不要慌不要怕，先想想整个建保护站的流程，然后自保做好后蹲下去体验高处往下看很安全的感受，破除了内心的恐慌顺利完成多次下降。
      2、上升转下降练习了2次，第一次在转下降的时候卡住了，孙队说想不起来就挂在那慢慢想，最后偷偷的请老师告诉我方法，懂得了上升转下降的核心在于力的转移，至此顺利完成第二次下降；
      感谢各位老师的烈日下的淳淳教诲，感谢各位小伙伴的鼓励！第一次山地绳索练习很多感受因为词穷无法表达，很多专用术语不会描述，很多不当之处，希望看帖的批评指正，谢谢各位看官！！

                                                                                                                                                                   2022年11月13日山地绳索课程   22136邱德云
   

晓莉

山地课程的感想：
       我作为一个绳索爱好者，不是第一次参加活动，但是这次，我是认真的，从山地绳索技能（一级）训练课开始学习，先是重新认识装备，然后再从保护站的建立、自保、盘绳子等慢慢的重新学习和巩固，同样会发现自己仍然存在问题，比如，学过盘绳子，突然发现，生疏了，开始还有点手忙脚乱，不知道怎么把绳子捆紧，在孙队的耐心指导下，现在可以比较熟悉的把50米的绳子捆绑好。在准备下降，放绳子的过程中，又发现了问题，就是绳子在捆绑的时候，绳头的位置预留也要注意，否则，在放绳子的时候，可能就因为拿绳头不小心穿插导致打结（绳子打结，那就要重新盘绳子了）。说说最难的，就是用抓节上升转下降了，因为手臂不够力，抓节太硬，往上推有点难，再加上技巧问题，只练习了一次。希望下次可以找到方法，多学习多练习，可以学到更多。


                                                                            2022年11月17日山地绳索技能（一级）学习
                                                                                              17099赖晓莉

梁山好汉

2022年11月13日，山地绳索一级技术训练第2课总结
（21088梁营）

一：本次课程安排：
上午：复习练习上周的内容，理绳，建立保护站，绳子下降
下午：学习新内容（抓结上升转下降技术培训）

二：绳子的整理
1.理绳：把绳子一段一段的用手前摸，细看是否有破损，杂物等，把绳子理顺，不打结。
2.盘绳：双手摊直，把绳子一节一节的盘在后肩上，最后留出1--2米，缠绕拉紧。
3.背绳：把绳子扛肩上，背上攀登高台。

三：在攀登高台上建立保护站，绳子下降
1.在地面穿戴好头盔，安全带，整理好所带装备，同学之间互相检查，确认无误后，背上主绳，登上下降平台，第一时间做好自我保护。
A: 把牛尾长的一端主锁挂在钢丝绳上，（要第一时间完成此步骤）
B: 用1条长扁带绕顶部靠里面的固定横杠一圈，挂上短牛尾主锁。

2.自我保护做好后，在安全位置放下主绳，确保不会滑落。

3.建立绳索下降保护站，共利用2根短扁带或长扁带（要对折）：
A: 先用1条短扁带绕顶部靠里面的固定横杠一圈，扣上主锁，
B: 再用另1条短扁带绕顶部靠里面的固定横杠一圈（方法同上），扣上主锁。
然后再把2把主锁交差合并，确保每个主锁都扣在2根扁带上，然后再把主锁上锁，上锁位置要错开。

4. 解开主绳头，连接在保护站2把主锁上，打上双8字结，留出大约15---20cm绳头，
5、把绳子的另一头也留出大约15---20cm打绳尾结，确认底下安全后，喊“开始落绳”，先一段一段落绳，最后可根据绳子自由落体全部下放。

6、在主绳安装抓结并扣入腿环上主锁，锁紧后测试抓结是否受力，
7、把主锁和下降器组合，主锁扣入安全带主环中，上锁。
8、在主绳抓结上方安装下降器ATC，根据下降绳子的方向穿入绳子，扣入主锁，上锁。
9、检查所有主锁是否锁紧，然后尽量把右腿抬起，调整下降器位置，调整抓结位置到适当高度，
10.解开钢丝绳上第一道自我保护的牛尾主锁，转身背向下降方向，左手抓紧上方绳子，右手向屁股后抓紧绳子抓结下面，向教练申请下降。
11、待教练确认可以下降后，左手解开自我保护牛尾主锁，收拾好扣入安全带环中，左手在绳子抓结上方，右手向屁股后抓抓结下面的绳索，两脚伸直，缓慢下降；
12.下降到地面后，立刻向后撤离到安全地带，依次解开抓结后扣入安全带主锁，然后再解开下降器扣入主锁，收拾完毕快速撤离现场，再整理个人PPE装备。

四：抓结上升转下降技术培训与练习
1.来到绳子的正下方，在绳子上安装第一个抓结，挂上主锁，做腿环测试是否受力。
2.在第一个抓结挂上牛尾主锁，，长扁带，（作踩绳用），主锁上锁。
3.在第一个抓结上方安装第2个抓结，挂上牛尾主锁，上锁。
4.分别交替，利用两个抓结，踩绳 做上升，上到一定高度后，在主绳第一个抓结上方安装下降器ATC，根据下降绳子的方向穿入绳子，扣入主锁，上锁。
5.检查所有装备，做好下降准备后，向教练请求下降，
6.下降到地面后，立刻向后撤离到安全地带，依次解开抓结后扣入安全带主锁，然后再解开下降器扣入主锁，收拾完毕快速撤离现场，再整理个人PPE装备。