本帖最后由 陈晓志 于 2022-6-6 17:23 编辑
队伍名称 闲庭信步队
报名组别 半程组
【路线设计】 线路设计：梅林坳驿站（起点）- 长陵破二号桥（折返） - 涂鸦墙 （上山） - 福田龙华0号界碑（CP3） - 白眉石 （折返）- 涂鸦墙 - 梅林水库入口（折返）- 清风岭（CP1）- 终点
线路分析：全程约21.8公里，以绿道石板路为主，海拔爬升约850米。
行程计划： 以团队安全、快乐完赛为目的。平路、下坡慢跑为主。约17公里处补充水。计划用时4小时30分完成。如遇高温、恶劣天气，适当降低运动强度。
风险管理： 1.夏季蚊虫蛇蚁多，注意防叮咬。 2.如高温闷热天气，注意防晒，防暑。路途有溪水，物理降温等 3.如雷雨天气，注意山体滑坡落石，带好雨具，及时下撤。 4.下坡别冲太快，防止摔倒摔伤。 5.石板路段容易扭脚，注意脚下行走。 6.城市道路，注意行人车辆。
【组员信息】 姓名 | | | | 国寿如意随行两全保险2017440200522015358100 | | | 携保保险网 HK25N146412210043494 | | | | |
【强制装备】 装备：背包、保温毯、头灯、对讲机、手机、充电宝、充电线、雨具 食品：能量胶或小食若干，盐丸若干，水各1.5L 药品：个人医药包 含碘伏棉签若干，创可贴若干 补给点：水库登山口
【应急预案】 中暑：用水冲头部降温，使用冰袋腋窝降温，就近下撤，对讲联系服务组。 抽筋：就近阴凉处休息，拉伸，喝补液盐或宝矿力； 下雨：就近亭子躲雨，或就近下撤点，告知服务组 身体不适：就近下撤到起点 急救或伤病需就医：通报服务组，就近走下撤路线赴医院或社康救治；或下撤到梅林绿道，由120急救车接走；
其他陈晓志跑步记录
孙黎跑步记录
张云洲跑步记录
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参加活动: 53 次
发表于 2022-6-1 10:42:03
