20220611-2022环深圳SMRT马拉松（福田站）

大霞

20220611-2022环深圳SMRT马拉松（福田站）你说的都队活动计划说明书
【报名组别】
全程组

【路线设计】
线路设计：起点-CP1-大脑壳-CP2-CP3-涂鸦墙-CP4-梅林文体中心-涂鸦墙-CP4-涂鸦墙--梅林水库-起点
线路分析：全程43+km，最高海拨376，累计爬升1500+m，计划7.5小时。途中包括3个补水点和2次经过洗手间。
行程计划：全程包括城市道路、山野土路、石板路。全程以安全完善为前提，城市道路、平路、下坡慢跑，上坡徒步；根据身体状况定期补水、补充能量。
风险管理：赛前成分热身，做好动态拉伸；密林环境，防止蚊虫叮咬；全程做好防晒，防止晒伤；跑步过程中，做好防暑降温，注意安全，防止滑倒和跌落。

【组员信息】

编号        姓名        性别        保险公司        保单号        月跑量（km，5月7日至6月6日，详见附图）
18019        陈俊军        男        平安保險        P050000027343897        81.75
21128        谭艳霞        女        中国人寿        1209219590260931        81.4
21193        张观帝        男        华泰保险        HK25N146412210043503        81.78

【强制装备】
装备：背包、头灯及备用电池、手机、充电宝、数据线、救生毯、救生哨、雨具、防晒物品
食品：能量胶或能量棒、电解质饮料或盐丸、水1L、其它个人喜爱的食品
药品：个人医药包、碘伏棉棒、创口贴、冰袋2个、个人药品（如有）
补给：大脑壳、涂鸦墙、梅林文体中心有售水机或商店，可以补水。

【应急预案】
中暑：就近转移到阴凉地方，补水、用水淋头部降温或用冰袋放腋窝降温。
抽筋：就近转移到阴凉地方，拉伸，补充电解质饮料或者盐丸。
蚊虫叮咬：提前喷驱蚊水，用水清洗伤口，擦药油。
轻微擦伤：用碘伏棉棒或医用消毒片清理伤口，止血、用创口贴或者纱布等包扎。
下雨：就近寻找建筑避雨，大雨或暴雨，就近下撤并通报服务组。
身体不适：就近下撤并通报服务组，就医。
急救或伤病需就医：通报服务组，就近下撤送医。