20220611-2022环深圳SMRT马拉松（福田站）

风铃草

2022环深圳SMRT马拉松（福田站）活动计划说明书
【报名组别】
半程组--黄金门庭队

【路线设计】
线路设计：梅林坳驿站---梅林路--中康路--CP1--大脑壳--飞来石--涂鸦墙--南山06号界碑--CP4---梅丽路--梅林文体中心--绿道--梅林坳驿站。
线路分析：全程21Km，累计爬升800m，计划用时4.5h。
行程计划：起点至梅坳入口跑步，上坡徒步，下坡跑步，尾程跑步到终点。
风险管理：如出现受伤或身体不适，及时联系服务组，备一个冰袋以防天气炎热，如遇雷雨天气及时避雨或下撤。

【组员保险信息】
18085黄金裕，队内保险，80km+
17160刘婷，队内保险，80km+
17145林艺呈，队内保险，80km+

【强制装备】
装备：背包，保温毯，充电宝，数据线，头灯，对讲机，手机，快干衣，雨具，跑鞋，
食品：能量胶，盐丸，饮用水，每人一份
药品：碘伏棉签，创可贴，个人医药包
补给：6.4km涂鸦墙卖水点，15km位置商店，22km位置山顶自助卖水点，35km的商店

【应急预案】［详细的应急预案说明］
1.赛前一周保持隔天5-10公里的训练，保持足够的睡眠，不喝酒不熬夜。
2.全程保持与队友一起，并与服务组保持通讯畅通的状态。
3.若出现中暑：先通风，使用冰袋腋窝降温，联系服务组，与队友一起就近下撤。
4.若出现抽筋：拉伸放松，严重者及时下撤
5.若出现下雨：穿上雨具，或者找亭子躲雨，或就近下撤点，并告知服务组
6.若身体不适：就近下撤并告知服务组

路线周边医院：
1、福田区第二人民医院，福田区中康路27号，83110237、83313301；
2、北京大学深圳医院，福田区莲花路1120号，83062647、83923333；
3、广州中医药大学深圳医院，福田区北环大道6001号，83548611；

跑量贴图
17145林艺呈

18085黄金裕

17160刘婷