20220611-2022环深圳SMRT马拉松（福田站）

芦智洋

2022环深圳SMRT马拉松（福田站）“爆米花”队全程组计划书

【报名组别】
全程组

【组员信息】

组员基本信息（跑量截止6月6号为准）：

编号	姓名	ID	性别	保险信息	月跑量（KM）
20080	林玉花	糀糀	女	华泰保险，HK25N146112291547270	110
20051	蒋彦强	凡夫	男	太平洋保险，AHAZ01WE0622PAAA7YL6	128
20092	芦智洋	芦智洋	男	太平洋保险，AHAZ01WE0622PAAA7Y21	104

林玉花跑量：109.8km
蒋彦强跑量：128km

芦智洋跑量：104km（已扣除5月7号前跑量12公里）

【路线设计】
详细线路：

线路分析：

      全程：①距离：43KM；②最高海拔376M；③累计爬升：1500M+；④计划时间：7.5-8小时。

活动区域：设在梅林后山区域，梅语亭－4号界碑以东，梅观路以西，南坪快速以南，北环大道以北区域，起/终点：梅林坳驿站。

行程计划：

      起点：梅林坳驿站—梅坳八路登山口—CP1—大脑壳—CP2—CP3—涂鸦墙—CP4—梅林水库—涂鸦墙（往返*1.5/2）—终点：梅林坳驿站。

风险管理：

1.梅后路线十分成熟，出发前注意热身，活动手脚关节，避免崴脚；

2.夏天虫蛇出没，尽量远离密林处跑大道；

3.如遇高温闷热天气，带好遮阳护具，物理淋水降温；

4.下坡注意控制速度，佩戴手套借助两边树干调整身体姿态，上坡放慢速度，注意落石风险。

【装备及补给】
装备/药品

1) 手机和足够电量的移动电源及合适的充电线；

2) 头灯及备用电池；

3) 对讲；

4) 简单医用品(如碘伏棉签创可贴等)；

5) 急救毯；

6) 必须加入两步路选手群，并全程打开位置共享。

食品/补给

1.2L矿泉水，2瓶500L补盐运动饮料，2包补液盐；

2.适量水果和小零食；

3.途中补给点：6.4km涂鸦墙卖水点，15km位置商店，22km位置山顶自助卖水点。
【应急预案】

1.6月中旬天气较炎热，伴有零星阵雨天气。针对中暑或下雨路面湿滑摔伤突发事件，梅林后山道路成熟，就近下撤。

2.当天如队友身体不适，无法继续完成全程比赛，全队就近下撤，回到梅林坳驿站。