20220611-2022环深圳SMRT马拉松（福田站）

郭老

2022 福田站  阳光队
编号          队名            组别           组员                        路线            装备          预案           跑量          是否通过        说明
                阳光队         半程          19076  黄苑玲           ✔                ✔              ✔              83K               ✕        
                阳光队         半程          19052  郭建军           ✔               ✔               ✔              130K                 ✕        
               阳光队         半程           20028  何家通          ✔                ✔                ✔             100K                 ✕        

【报名组别】 半程组
【路线设计】［详细的线路设计、线路分析、行程计划、风险管理］
路线设计：起终点在梅林驿站- CP1（清风岭）-大脑壳-  白眉石 -CP3（福田0号）-涂鸦墙-梅林绿道-梅林文体中心-梅林水库-梅林农批-梅林公园--悟涛亭---梅林公园-梅林农批- 梅林绿道-梅林驿站
路线分析：全程21.4km，最高海拨373  累计爬升816m，计划4h
行程计划：早上体能、身体状况好，先爬梅林后山，上坡走，平路连走带跑，下坡能跑就跑。每隔半小时休息或1公里休息3分钟及时。每隔5公里休息5分钟，及时补水、补液盐，中午12点左右吃午饭，计划吃热食。

风险管理：如当日天气炎热高于30度，备一个西瓜或哈密瓜、冰袋、毛巾，预防中暑和动物伤害、滑坠、   
摔伤、迷路。
          如遇雨天，根据天气情况、结合路况和队员状况随时下辙；安全第一

  轨迹图，详见附件
      

   


【组员信息】 [包括组员基本信息、保险信息、月跑量打卡信息］
19076   黄苑玲，  队内保险                              83K
19052   郭建军，  队内保险，                          130K
20028   何家通，  自购保险HK25N14611291542510，   100k
【强制装备】［装备、食品、药品、补给情况］
    装备：背包，保温毯，头灯及备用电源，对讲机、手机、充电宝、雨具、登山杖
   食品：能量胶若干，小面包若干，盐丸若干，补液盐6袋，葡萄糖6支，水1L
    药品：带一个小型医药包、补液盐3包、葡萄糖3支、冰袋一个、驱蚊药、腹泻药
   补给：山路段2、3、76km处均有自助卖水点，下山后沿途补给点充足。在登梅林山园上山前
（4公里山路）先进行一次食物补充

【应急预案】［详细的应急预案说明］
   中暑：寻找遮荫、通风良好的地点，用水、冰袋、扇子分别对头部、身体进行降温，并及时联系服务组。
       观察队友的身体变化，并及时调整行程。
     如下雨：查看天气预报和根据雨势大小，及时采用雨具。并就近寻找安全地点躲雨，防止湿身或失温
         必要时就近下撤，告知服务组
     如身体不适：先休整并向服务组汇报，全队就近下撤，尽量自行返回到驿站或就医