20220611-2022环深圳SMRT马拉松（福田站）

安琦

2022环深圳SMRT马拉松（福田站）“铿锵三人行”半程组活动方案

【组别】半程组
【队名】铿锵三人行
【口号】下坡来了，不要浪费！
【组员信息】 [包括组员基本信息、保险信息、月跑量打卡信息］
● 12041 安小明，男，队内保险，月跑量123KM；
● 21177 杨洪涛，男，乐游天下-全年户外运动保险，HK25N146112191049135，月跑量132KM；
● 21179 杨美如，女，乐游天下-全年户外运动保险（华泰保险）-基础计划，保单号20211011006190，月跑量138 KM；



【活动路线】

梅林坳U站－梅坳登山口－CP1-大脑壳－飞来石－白眉石－CP3－涂鸭墙－福龙07-梅雨亭－CP4－梅林一村－梅林文体中心－梅林坳U站，里程约21.46公里,，累计爬升约962米，用时约4小时30分。

【计划行程表】


【天气预报】
参照深圳气象台预报。

【强制装备】［装备、食品、药品、补给情况］

装备：越野双肩背包、头灯、对讲机、个人医药包、手机、充电宝和数据线、一次性雨衣、空顶帽、快干衣；
● 食品：路粮、备用粮各1份，水1.5升（建议：宝矿力、可乐、纯净水组合）
● 药品：急救包（补液盐、绷带、碘伏棉签、保温毯、创可贴，冰袋、摩擦止痛膏等）、个人药品（如有）
● 补给：路线上（参考轨迹），大脑壳、涂鸦墙前后各有1个自助扫码补水点、梅语亭下到山脚公园有售水机，梅林水库下方有商店和售水机。

【应急预案】［详细的应急预案说明］

● 准备：前一晚保证良好睡眠，出发前做好热身，沿途补水、补盐，少量多次，保持良好运动状态；
● 中暑：就近阴凉处解衣扇风，使用冰袋或用水淋头部降温，如没有缓解迅速就近下撤送医，并通报服务组；
● 抽筋：就近阴凉处休息，拉伸，喝补液盐或宝矿力；
● 轻微外伤：清创消毒、止血包扎等紧急处理；
● 蚊叮虫咬：提前喷驱蚊水，用水清洗伤口，擦清凉油、风油精；
● 下雨：附近找亭子躲雨，大雨或暴雨紧急就近下撤，并通报服务组；
● 身体不适不能继续活动：就近下撤休息或就医。
● 急救或伤病需就医：通报服务组，就近走下撤路线赴医院或社康救治；或下撤到梅林绿道，由120急救车接走；

● 路线周边医院：
1、福田区第二人民医院，福田区中康路27号，83110237、83313301；
2、北京大学深圳医院，福田区莲花路1120号，83062647、83923333；
3、广州中医药大学深圳医院，福田区北环大道6001号，83548611；
4、深圳市第二人民医院梅林一村社康中心，福田区梅丽路与一号路交叉口西北方向70米（靠近梅林文体中心），83531012；
5、龙尾社区健康服务中心，福田区梅亭路2-8号(下梅林地铁站C口步行200米)，83117752；
6、深圳禾正医院，南山区龙苑路16号，400-112-0333；
7、梅河社区健康服务中心，梅星路5-6号梅林二村市场A28号；


梅林后山附近医疗机构分布图

● 通讯方案，协调通讯队在梅雨亭3楼假设6频中继台，前后队员、队伍3频，与梅林坳U站11频，备用12频（经测试2频干扰大）；
微信群、手机备用，户外助手进活动队伍，开网络共享实时位置。