20220611-2022环深圳SMRT马拉松（福田站）

天齐飞云

独自等待 发表于 2022-5-30 20:41
2022环深圳SMRT马拉松（福田站）“老帮菜”半程组方案

独自凡尔赛回帖

独自等待

2022环深圳SMRT马拉松（福田站）“老帮菜”半程组方案V0606




















2022环深圳SMRT马拉松（福田站）“老帮菜”半程组方案0606.pdf (2.98 MB, 下载次数: 67)

2022-6-6 23:19 上传

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名为安心

20220611-2022环深圳SMRT马拉松（福田站）
【报名组别】
　半程组
（智跑队）
队员：21023邓国清、21085梁东东、20033胡春平
【路线设计】
详细的线路设计：梅林坳驿站—警犬基地—CP1—大脑壳—飞来石—涂鸦墙—小卖部—警犬基地—白眉石—CP3—涂鸦墙—梅林坳驿站
线路分析：全程21.5km，爬升800m+，不超过1000m，预计5h之内完成，途中两次补给（涂鸦墙附件商店），难度中等，
行程计划：
06:30/集合、签到、检录
07:00/强装检查、热身、出发仪式
07:30/确认行进路线及讨论
07:45/半程组出发
12:45/半程组关门
风险管理：
马拉松形象风险：不可以救援队名义在山上乱扔垃圾，加强环保卫生教育
马拉松自然风险：确保天气预报的准确，随时关注比赛日及前后的天气状况，以及对路况的踩点，注意容易发生滑坡、滑坠的路段
马拉松人员风险：山上游客众多，要随时注意自己安全，尽量避免与游客进行接触，

【组员信息】
  组员基本信息：
姓名        性别        编号      
邓国清       男        21023            
梁东东        男        21085            
胡春平        女        20033        

保险信息、

姓名	邓国清	梁东东	胡春平
保险公司	太平洋	华泰保险	华泰保险
保险单号	320081911366790	HK25N146112291532757	AXIM081E0622PAA2X66Y

21023邓国清：月跑量83.27km
21085梁东东：月跑量93.50km
20033胡春平：月跑量109.74km

【强制装备】
　【装备计划】：速干衣裤、手机、充电宝、数据线、雨具、背包、魔术头巾、水袋、运动鞋、护膝、对讲机、头灯
【食品计划】：能量胶棒、盐丸、奶糖、路粮和备用粮各一份、水1.5L
【药品计划】： 个人急救包（创可贴、保温毯、碘伏棉签、绷带）；自行携带个人特殊药品。带上十滴水防暑药品。
【补给情况】：行进轨迹大脑壳、涂鸦墙前后各有1个自助扫码补水点

【应急预案】
　［详细的应急预案说明］
一、参赛者健康要求
1.先天性心脏病和风湿性心脏病;
2.高血压和脑血管疾病;
3.心肌炎和其他心脏病;
4.冠状动脉病和严重心律不齐;
5.血糖过高或过低的糖尿病;
6.比赛日前两周以内患感冒;
7.妊娠妇女;
8.其它不适合运动的疾病。
二、参赛行程要求
1、参赛队员需严格按照提交组委会审核通过的马拉松路线来完成比赛，每到达一个打卡点进行打卡拍照，三人同行，不可成孤胆英雄，
三、保险
所有参赛者必须购买当天的户外险。参赛运动员可在此基础上再行额外购买其他保险。
四、天气预警
【天气预报】深圳未来三日天气预报
http://www.weather.com.cn/weather/101280601.shtml
随时关注天气状况，并备好雨衣，如遇恶劣天气必须确保安全的情况下尽快下撤

菜菜加

【队名】海陆空战队

【报名组别】全程组

【路线设计】


【组员信息】 [包括组员基本信息、保险信息、月跑量打卡信息］
19183  孙献平，队内保险，月跑量82KM
16149 朱爱丽，众安保险 PI157EB220424990011622,月跑量400KM
16039 赖渊文，队内保险，月跑量130KM


【强制装备】［装备、食品、药品、补给情况］
装备：背包、保温毯、头灯及备用电源、对讲机、手机、充电宝、充电线
食品：能量胶或小食若干，盐丸若干，水各1L
药品：个人医药包 含 碘伏棉签若干，创可贴若干，冰袋若干
补给点：涂鸦墙，驿站，水库登山口

【应急预案】［详细的应急预案说明］
中暑：用水冲头部降温，使用冰袋腋窝降温，就近下撤，对讲联系服务组。
抽筋：就近阴凉处休息，拉伸，喝补液盐或宝矿力；
下雨：就近亭子躲雨，或就近下撤点，告知服务组
身体不适：就近下撤到起点
急救或伤病需就医：通报服务组，就近走下撤路线赴医院或社康救治；或下撤到梅林绿道，由120急救车接走；

安琦

2022环深圳SMRT马拉松（福田站）“铿锵三人行”半程组活动方案

【组别】半程组
【队名】铿锵三人行
【口号】下坡来了，不要浪费！
【组员信息】 [包括组员基本信息、保险信息、月跑量打卡信息］
● 12041 安小明，男，队内保险，月跑量123KM；
● 21177 杨洪涛，男，乐游天下-全年户外运动保险，HK25N146112191049135，月跑量132KM；
● 21179 杨美如，女，乐游天下-全年户外运动保险（华泰保险）-基础计划，保单号20211011006190，月跑量138 KM；



【活动路线】

梅林坳U站－梅坳登山口－CP1-大脑壳－飞来石－白眉石－CP3－涂鸭墙－福龙07-梅雨亭－CP4－梅林一村－梅林文体中心－梅林坳U站，里程约21.46公里,，累计爬升约962米，用时约4小时30分。

【计划行程表】


【天气预报】
参照深圳气象台预报。

【强制装备】［装备、食品、药品、补给情况］

装备：越野双肩背包、头灯、对讲机、个人医药包、手机、充电宝和数据线、一次性雨衣、空顶帽、快干衣；
● 食品：路粮、备用粮各1份，水1.5升（建议：宝矿力、可乐、纯净水组合）
● 药品：急救包（补液盐、绷带、碘伏棉签、保温毯、创可贴，冰袋、摩擦止痛膏等）、个人药品（如有）
● 补给：路线上（参考轨迹），大脑壳、涂鸦墙前后各有1个自助扫码补水点、梅语亭下到山脚公园有售水机，梅林水库下方有商店和售水机。

【应急预案】［详细的应急预案说明］

● 准备：前一晚保证良好睡眠，出发前做好热身，沿途补水、补盐，少量多次，保持良好运动状态；
● 中暑：就近阴凉处解衣扇风，使用冰袋或用水淋头部降温，如没有缓解迅速就近下撤送医，并通报服务组；
● 抽筋：就近阴凉处休息，拉伸，喝补液盐或宝矿力；
● 轻微外伤：清创消毒、止血包扎等紧急处理；
● 蚊叮虫咬：提前喷驱蚊水，用水清洗伤口，擦清凉油、风油精；
● 下雨：附近找亭子躲雨，大雨或暴雨紧急就近下撤，并通报服务组；
● 身体不适不能继续活动：就近下撤休息或就医。
● 急救或伤病需就医：通报服务组，就近走下撤路线赴医院或社康救治；或下撤到梅林绿道，由120急救车接走；

● 路线周边医院：
1、福田区第二人民医院，福田区中康路27号，83110237、83313301；
2、北京大学深圳医院，福田区莲花路1120号，83062647、83923333；
3、广州中医药大学深圳医院，福田区北环大道6001号，83548611；
4、深圳市第二人民医院梅林一村社康中心，福田区梅丽路与一号路交叉口西北方向70米（靠近梅林文体中心），83531012；
5、龙尾社区健康服务中心，福田区梅亭路2-8号(下梅林地铁站C口步行200米)，83117752；
6、深圳禾正医院，南山区龙苑路16号，400-112-0333；
7、梅河社区健康服务中心，梅星路5-6号梅林二村市场A28号；


梅林后山附近医疗机构分布图

● 通讯方案，协调通讯队在梅雨亭3楼假设6频中继台，前后队员、队伍3频，与梅林坳U站11频，备用12频（经测试2频干扰大）；
微信群、手机备用，户外助手进活动队伍，开网络共享实时位置。

石头强

[ 本帖最后由 石头强 于 2022-6-6 11:12 编辑 ]\n\n[ 本帖最后由 石头强 于 2022-6-6 11:06 编辑 ]\n\n[ 本帖最后由 石头强 于 2022-6-4 13:44 编辑 ]\n\n[ 本帖最后由 石头强 于 2022-6-4 13:43 编辑 ]\n\n   
【组别】
［全程组］队伍名：19峰之石
【路线设计】［详细的线路设计、线路分析、行程计划、风险管理］
路线设计：起点-CP1-涂鸦墙-CP3-涂鸦墙-cp4-文体公园-涂鸦墙-cp4-终点路线分析：全程约42km，爬升约1800m，计划7h（再扣20min）行程计划：起点起跑，上坡走，平路连走带跑，下坡能跑就跑。及时补水，能量胶，补液盐，多处补水点，9.5km，15.5km，20km，28km, 34km, 41km补水，如天气炎热，多处洗手间降温，9.5km, 22km, 25km, 37km,41km等处。风险管理：天气可能炎热，备一个冰袋防中暑，下坡控制速度防止摔伤
     
【组员信息】 [包括组员基本信息、保险信息、月跑量打卡信息］
19287 张维，队内保险，月跑量88km19216 吴海峰，队内保险，月跑量81km19243 薛明强，队内保险，月跑量130km

【强制装备】［装备、食品、药品、补给情况］
装备：背包，保温毯，头灯及备用电源，对讲机，手机，充电宝，正确数据线，食品：能量胶若干，小面包若干，水果若干，盐丸若干，补液盐6袋，葡萄糖6支，水1L/人药品：碘伏棉签若干，创可贴若干，冰袋一个补给：分别在9.5km，15.5km，20km，28km, 34km, 41km补水

【应急预案】［详细的应急预案说明］
中暑：用水冲头部降温，使用冰袋腋窝降温，就近下撤，对讲联系服务组。下雨：就近亭子躲雨，或就近下撤点，告知服务组身体不适：就近下撤到起点状态不佳：改半马，半马路线即全马路线的15km后沿梅林水库补距离

山地救援队

熊二 发表于 2022-5-22 16:45
月跑量硬性要求么？参加过一些越野赛、半马。

是的，参加活动的所有队友，个人月跑量需达到80K以上，月跑量的计算周期为：5月7日至6月6日。

熊二

山地救援队 发表于 2022-5-7 21:12
活动答疑

月跑量硬性要求么？参加过一些越野赛、半马。

韩丽娟

哈哈

天齐飞云

前排占位围观