20220611-2022环深圳SMRT马拉松（福田站）

杨洪涛

安琦 发表于 2022-5-28 09:47
2022环深圳SMRT马拉松（福田站）“铿锵三人行”半程组活动方案

12041安小明个人跑量132km
21179杨美如个人跑量138km
21177 杨洪涛个人跑量132公里，见贴图

紫宸冰雨

20220611环深圳SMRT马拉松（福田站）
【报名组别】
　半程组
（翠花队）
队员：18320张海雷（通讯）、20112覃勇保（安全/医疗）、21050胡秀翠（信息）
【路线设计】
详细的线路设计：梅林坳驿站— 清风岭—CP1—大脑壳—飞来石—涂鸦墙—小卖部—警犬基地—白眉石—CP3—涂鸦墙—梅林坳驿站
线路分析：全程21.5km，爬升800m+，不超过1000m，预计5h之内完成，途中两次补给（涂鸦墙附件商店），难度中等，
行程计划：
06:30/集合、签到、检录
07:00/装备检查、热身、出发仪式
07:30/确认行进路线及讨论
07:45/半程组出发
12:45/半程组关门
风险管理：
马拉松形象风险：不可以救援队名义在山上乱扔垃圾，加强环保卫生教育
马拉松自然风险：确保天气预报的准确，随时关注比赛日及前后的天气状况，以及对路况的踩点，注意容易发生滑坡、滑坠的路段
马拉松人员风险：山上游客众多，要随时注意自己安全，尽量避免与游客进行接触，

【组员信息】
  组员基本信息：
姓名        性别        编号      
张海雷       男        18320            
覃勇保       男        20112           
胡秀翠       女        21050     

保险信息、
姓名张海雷：中国平安财产保险股份有限公司,

姓名覃勇保：京东安联财产保险公司;

姓名胡秀翠：【京东安联保险】

18320张海雷：月跑量224km
20112覃勇保：月跑量124km

21050胡秀翠：月跑量80km



编号             姓名           ID              性别                      保险                                        月跑量        岗位                联系电话
18320        张海雷        紫宸冰雨        男        保单号：10457136600340673785           224        组长（通讯）    17719246359
20112        覃勇保        立新湖           男        保单号P8100C02207000600053615        124        安全（医疗）     15014057638
21050        胡秀翠        翠翠               女        保单号P8100C02207000600056959        80        信息（摄影）       15986833712



【强制装备】
　【装备计划】：速干衣裤、手机、充电宝、数据线、雨具、背包、魔术头巾、水袋、运动鞋、护膝、对讲机、头灯
【食品计划】：能量胶棒、盐丸、奶糖、路粮和备用粮各一份、水2L
【药品计划】： 个人急救包（创可贴、保温毯、碘伏棉签、绷带）；自行携带个人特殊药品。带上十滴水防暑药品。
【补给情况】：行进轨迹大脑壳、涂鸦墙前后各有1个自助扫码补水点

【应急预案】
　［详细的应急预案说明］
一、参赛者健康要求
1.先天性心脏病和风湿性心脏病;
2.高血压和脑血管疾病;
3.心肌炎和其他心脏病;
4.冠状动脉病和严重心律不齐;
5.血糖过高或过低的糖尿病;
6.比赛日前两周以内患感冒;
7.妊娠妇女;
8.其它不适合运动的疾病。
二、参赛行程要求
1、参赛队员需严格按照提交组委会审核通过的马拉松路线来完成比赛，每到达一个打卡点进行打卡拍照，三人同行，不可成孤胆英雄，
三、保险
所有参赛者必须购买当天的户外险。参赛运动员可在此基础上再行额外购买其他保险。
四、天气预警
【天气预报】深圳未来三日天气预报
http://www.weather.com.cn/weather/101280601.shtml
随时关注天气状况，并备好雨衣，如遇恶劣天气必须确保安全的情况下尽快下撤
五、环境保护
环保：若参加活动的队友被发现在活动过程中随意扔垃圾的，将取消活动成绩，并将加入山地马黑名单，不能参加下一届的山地马。
六、突发情况处置
准备：保证充足睡眠，出发前做好热身，沿途补水、补盐，少量多次，保持良好运动状态；
● 中暑：就近阴凉处解衣吹风，使用水淋头部降温，如没有缓解迅速就近下撤送医，并通报服务组；
● 抽筋：就近阴凉处休息，拉伸，喝补液盐或宝矿力；
● 轻微外伤：清创消毒、止血包扎等紧急处理；
● 蚊叮虫咬：提前喷驱蚊水，用水清洗伤口，擦清凉油、风油精；
● 下雨：附近找亭子躲雨，大雨或暴雨紧急就近下撤，并通报服务组；
● 身体不适不能继续活动：就近下撤休息或就医。
● 急救或伤病需就医：通报服务组，就近走下撤路线赴医院或社康救治；或下撤到梅林绿道，由120急救车接走；


【风险提示】
    本次活动可能遇到的风险，包括但不限于：交通意外；落水；落石；跌倒、滑坠山崖、沟谷；碰伤、扭伤；晒伤、中暑、热衰竭、抽筋；雷击、山火；蛇、虫咬伤、叮伤等等
【注意事项】
1、所有参加队员必须购买保险，正式队员为救援队团体险，其他参加人员须自行购买 ；
2、在活动前一天请勿饮酒，有良好的睡眠；
3、注意环保，活动中产生的垃圾请带下山；
4、全程严禁明火；

杨洪杰

【队名】
咩咩小队
【组别】
全程
【活动原则】
安全第一、同进同退、完赛万岁
【队员信息】

【跑量统计】

【活动路线】
起点（梅林坳U站）-二号公路-下梅林文体公园古荔区（南门）-一号路-洗手间-知音亭-圣人大座-CP4打卡-南坪快速-梅林水库绿道涂鸦墙（折返）-约5.5KM（折返）-南坪快速-梅林水库绿道涂鸦墙-CP3打卡-南坪快速-CP2打卡-大脑壳-下到梅林山郊野径-CP1打卡-往梅林公园芳香区下山-中康路-梅林路-梅北路-梅北三路-终点
全程：约42km
累计爬升：约1559m

【下撤路线】
如遇突发情况，就近下撤至绿道，返回梅林坳U站
【强制装备】
装备：越野背包、越野鞋、头灯、快干衣裤、对讲机、口哨、手机、充电宝和数据线、雨具
食品：能量胶若干、盐丸若干、坚果若干、小水果若干、水1.5L+（宝矿力、可乐、矿泉水组合）
药品：急救包（绷带、碘伏棉签、保温毯、创可贴，冰袋）、个人药品
补给：CP1、涂鸦墙、梅林水库，可补水/可乐/功能饮料
【行前准备】
前一天：检查强制装备及补给等，不饮酒，不剧烈运动，保证充足睡眠；
集合前：队友间交叉检查强制装备，尤其注意电量及补给，打开两步路，加入到活动群组，相互提醒安全事项；
出发前：充分做好热身，强调“安全第一、同进同退、完赛万岁”
【通联方式】
对讲：同组同时开两台对讲机，一台与服务组通联，一台静默备用
两步路：3人在出发前均加入户外助手并共享位置
微信：到达打卡点，三人拍照，由信息员负责回传，如若信号不好，则在信号好且平缓路段回传
电话：备用通联方式（电话号码详见队员信息表）
【应急预案】
1、防中暑：轻装上阵，穿戴速干衣，戴空顶帽；如出现中暑状况，就近阴凉处解衣扇风，使用冰袋或用水淋头部降温，必要时将冰袋放到腋下等，如症状没有缓解，迅速就近下撤送医，并通报服务组；
2、防抽筋：适量补充补盐或宝矿力，如出现抽筋，就近到阴凉处休息，适当做拉伸；
3、轻外伤：队友协助清创消毒、止血包扎等处理；
4、防叮咬：喷驱蚊水，擦清凉油，风油精；不开新路，不走兽路，遇蛇不扰蛇，绕道行走；
5、下雨：下小雨时路滑，减慢速度；如遇雨势增大，必要时就近找亭子躲雨，远离空旷地的大树或高架塔；打雷或暴雨时，就近下撤，并通报服务组；
6、身体不适：出现身体不适的情况，要停止运动，由队友陪同就近下撤休息或就医。
【注意事项】
1、垃圾自行带下山
2、自行查看天气预报，根据天气情况准备装备
3、不抢行，窄路不超车，对容易发生滑坡、滑坠的路段要减慢速度
4、同进同退，不可以单飞
5、山上游客众多，要随时注意安全，避免与游客发生碰撞

石头

Mark一下，看看大神们的作业。哈哈哈

狮子

2022环深圳SMRT马拉松（福田站）蜗牛队”半程组活动方案


【组员信息】 [包括组员基本信息、保险信息、月跑量打卡信息］
●14028陈光明，男，队内保险，月跑量200+KM；
●12025 陈媛，女，队内保险，月跑量80+KM；
●19205王汝忠，男，队内保险，月跑量80+KM


【活动路线】
1. 计划线路：梅林坳Ｕ站－登山口－ＣＰ1-大脑壳－飞来石－白眉石－ＣＰ3－涂鸦墙－梅林坳Ｕ站－听涛区公园绿道-梅林坳Ｕ站，里程约21.5公里,累计爬升约800米。

2.备用线路：梅林坳Ｕ站－登山口－ＣＰ1-大脑壳－飞来石－白眉石－ＣＰ3－涂鸦墙－梅林坳Ｕ站－梅林一村－悟涛亭-梅林文体中心－梅林坳Ｕ站，里程约21.5公里,累计爬升约800米。
【计划行程表】
上坡走，平路和缓下坡走跑结合，陡下坡慢走。
及时补水，补盐，每小时休息5分钟。
3人同行，前后距离不超过20米或在视距范围内。


【天气预报】
参照深圳气象台预报。


【强制装备】［装备、食品、药品、补给情况］


装备：背包、头灯、对讲机、个人医药包、手机、充电宝和数据线、帽子、快干衣；
● 食品：备用粮1份，水1.5升（建议：宝矿力、可乐、纯净水组合）
● 药品：急救包（补液盐、绷带、碘伏棉签、保温毯、创可贴，冰袋、摩擦止痛膏等）、个人药品（如有）
● 补给：路线上（参考轨迹），大脑壳、涂鸦墙前后各有1个自助扫码补水点、u站到悟涛亭之间的山脚公园有售水机。


【应急预案】［详细的应急预案说明］


● 准备：前一晚保证良好睡眠，出发前做好热身，沿途补水、补盐，少量多次，保持良好运动状态；
● 中暑：就近阴凉处解衣扇风，使用冰袋或用水淋头部降温，如没有缓解迅速就近下撤送医，并通报服务组；
● 抽筋：就近阴凉处休息，拉伸，喝补液盐或宝矿力；
● 轻微外伤：清创消毒、止血包扎等紧急处理；
● 蚊叮虫咬：提前喷驱蚊水，用水清洗伤口，擦清凉油、风油精；
● 下雨：附近找亭子躲雨，大雨或暴雨紧急就近下撤，并通报服务组；
● 身体不适不能继续活动：就近下撤休息或就医。
● 急救或伤病需就医：通报服务组，拨打8858995,就近走下撤路线赴医院或社康救治；或下撤到梅林绿道，由120急救车接走；
● 通讯方案，前后队员、队伍2频，与梅林坳U站2频，备用12频

彡彡

［全程组］队伍名：SDG战队
【路线设计】
  路线设计：梅林坳Ｕ站—二线公路—1号路—知香亭—CP4—涂鸦墙 —CP3—飞来石—CP2——南坪快速－大脑壳－飞来石-涂鸦墙—绿道—梅林坳Ｕ站

路线分析：里程约43公里,累计1680米，计划7h30min完成
行程计划：起点起跑，上坡走，平路连走带跑，下坡能跑就跑。及时补水，能量胶，补液盐，路线途经多处补水点，可根据行程和个人当天状态以及天气状况补水、补给。
风险管理：根据天气预报，天气可能炎热，每个组员背一瓶冰水，整组备一个冰袋防中暑，缓慢上坡、绿道、平路、下坡控制速度防止扭伤、摔伤。
     
【组员信息】
1、18140 梁晓东（组长），队内保险；月跑量80+
2、18344赵刚，队内保险；月跑量80+
3、16138张姗姗，队内保险，月跑量80+。
   
http://www.srvf.cn/forum.php?mod=image&aid=29940&size=300x300&key=9178bef4f017ef9b&nocache=yes&type=fixnonehttp://www.srvf.cn/forum.php?mod=image&aid=29941&size=300x300&key=2877c72262839709&nocache=yes&type=fixnonehttp://www.srvf.cn/forum.php?mod=image&aid=29942&size=300x300&key=c9265402f6ed1a62&nocache=yes&type=fixnone


【强制装备】
装备：背包，保温毯，头灯及备用电源，对讲机，手机，充电宝，正确数据线，救生哨；
食品：能量胶若干，盐丸若干，补液盐3袋，葡萄糖6支，水1L/人；
药品：碘伏棉签若干，创可贴若干，冰袋一个

【应急预案】
中暑：就近转移到阴凉地方，补水、用水淋头部降温或用冰袋放腋窝、大腿等部位降温。
抽筋：行进过程中放慢速度，如还不能缓解，就近转移到阴凉地方，拉伸，补充电解质饮料或者盐丸，
蚊虫叮咬：提前喷驱蚊水，用水清洗伤口，擦药油。
轻微擦伤：用碘伏棉棒或医用消毒片清理伤口，止血、用创口贴或者纱布等包扎。
下雨：就近寻找建筑避雨，大雨或暴雨，就近下撤并通报服务组。
身体不适：就近下撤并通报服务组，就医。
急救或伤病需就医：通报服务组，就近下撤送医。

大霞

20220611-2022环深圳SMRT马拉松（福田站）你说的都队活动计划说明书
【报名组别】
全程组

【路线设计】
线路设计：起点-CP1-大脑壳-CP2-CP3-涂鸦墙-CP4-梅林文体中心-涂鸦墙-CP4-涂鸦墙--梅林水库-起点
线路分析：全程43+km，最高海拨376，累计爬升1500+m，计划7.5小时。途中包括3个补水点和2次经过洗手间。
行程计划：全程包括城市道路、山野土路、石板路。全程以安全完善为前提，城市道路、平路、下坡慢跑，上坡徒步；根据身体状况定期补水、补充能量。
风险管理：赛前成分热身，做好动态拉伸；密林环境，防止蚊虫叮咬；全程做好防晒，防止晒伤；跑步过程中，做好防暑降温，注意安全，防止滑倒和跌落。

【组员信息】

编号        姓名        性别        保险公司        保单号        月跑量（km，5月7日至6月6日，详见附图）
18019        陈俊军        男        平安保險        P050000027343897        81.75
21128        谭艳霞        女        中国人寿        1209219590260931        81.4
21193        张观帝        男        华泰保险        HK25N146412210043503        81.78

【强制装备】
装备：背包、头灯及备用电池、手机、充电宝、数据线、救生毯、救生哨、雨具、防晒物品
食品：能量胶或能量棒、电解质饮料或盐丸、水1L、其它个人喜爱的食品
药品：个人医药包、碘伏棉棒、创口贴、冰袋2个、个人药品（如有）
补给：大脑壳、涂鸦墙、梅林文体中心有售水机或商店，可以补水。

【应急预案】
中暑：就近转移到阴凉地方，补水、用水淋头部降温或用冰袋放腋窝降温。
抽筋：就近转移到阴凉地方，拉伸，补充电解质饮料或者盐丸。
蚊虫叮咬：提前喷驱蚊水，用水清洗伤口，擦药油。
轻微擦伤：用碘伏棉棒或医用消毒片清理伤口，止血、用创口贴或者纱布等包扎。
下雨：就近寻找建筑避雨，大雨或暴雨，就近下撤并通报服务组。
身体不适：就近下撤并通报服务组，就医。
急救或伤病需就医：通报服务组，就近下撤送医。

风铃草

2022环深圳SMRT马拉松（福田站）活动计划说明书
【报名组别】
半程组--黄金门庭队

【路线设计】
线路设计：梅林坳驿站---梅林路--中康路--CP1--大脑壳--飞来石--涂鸦墙--南山06号界碑--CP4---梅丽路--梅林文体中心--绿道--梅林坳驿站。
线路分析：全程21Km，累计爬升800m，计划用时4.5h。
行程计划：起点至梅坳入口跑步，上坡徒步，下坡跑步，尾程跑步到终点。
风险管理：如出现受伤或身体不适，及时联系服务组，备一个冰袋以防天气炎热，如遇雷雨天气及时避雨或下撤。

【组员保险信息】
18085黄金裕，队内保险，80km+
17160刘婷，队内保险，80km+
17145林艺呈，队内保险，80km+

【强制装备】
装备：背包，保温毯，充电宝，数据线，头灯，对讲机，手机，快干衣，雨具，跑鞋，
食品：能量胶，盐丸，饮用水，每人一份
药品：碘伏棉签，创可贴，个人医药包
补给：6.4km涂鸦墙卖水点，15km位置商店，22km位置山顶自助卖水点，35km的商店

【应急预案】［详细的应急预案说明］
1.赛前一周保持隔天5-10公里的训练，保持足够的睡眠，不喝酒不熬夜。
2.全程保持与队友一起，并与服务组保持通讯畅通的状态。
3.若出现中暑：先通风，使用冰袋腋窝降温，联系服务组，与队友一起就近下撤。
4.若出现抽筋：拉伸放松，严重者及时下撤
5.若出现下雨：穿上雨具，或者找亭子躲雨，或就近下撤点，并告知服务组
6.若身体不适：就近下撤并告知服务组

路线周边医院：
1、福田区第二人民医院，福田区中康路27号，83110237、83313301；
2、北京大学深圳医院，福田区莲花路1120号，83062647、83923333；
3、广州中医药大学深圳医院，福田区北环大道6001号，83548611；

跑量贴图
17145林艺呈

18085黄金裕

17160刘婷

热带风情果

计划都这么卷，占坑围观

顿顿悟

2022环深圳SMRT马拉松（福田站）活动计划说明书

【报名组别】
半程组--欢乐拖油瓶

【路线设计】
详细的线路设计：梅林坳驿站--龙尾路--梅林路--中康路--CP1--大脑壳--飞来石--涂鸦墙--南山06号界碑--CP4--悟涛亭--梅丽路--梅林文体中心--绿道--梅林坳驿站。

线路分析：全程20.98Km，累计爬升940m，计划用时4.5h。

行程计划：起点至梅坳入口跑步，上坡徒步，下坡跑步，尾程跑步到终点。

风险管理：备一个冰袋、藿香正气水以防天气炎热，如遇雷雨天气及时避雨或下撤。

【组员信息】
21209周宝林，齐乐游，保单号HK25N146112291512113，跑量127Km ;

21032方旗声，华泰保险，保单号HK25N146112291549009,跑量89.3Km以上;

21192张丹，中国平安，保单号P050000031283107，月跑量86Km以上；

【强制装备】
强制装备：背包、头灯、对讲机、急救包、手机、充电宝和数据线、雨具；

建议装备：空顶帽、快干衣、登山杖、补盐液、冰袋、藿香正气水、个人药品；
补给：路粮、备用粮各1份，水2升，盐丸，能量棒；大脑壳、涂鸦墙前后各有1个自助扫码补水点、梅语亭下到山脚公园有售水机，梅林水库下方有商店和售水机。

【应急预案】
中暑：用水冲头部降温，使用冰袋腋窝降温，就近下撤，对讲联系服务组;
抽筋：就近阴凉处休息，拉伸，喝补液盐或宝矿力；
下雨：就近亭子躲雨，或就近下撤点，告知服务组;
身体不适：就近下撤到起点;
急救或伤病需就医：通报服务组，就近走下撤路线赴医院或社康救治；