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20220306-12水上搜救队体能训练帖

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水上搜救队

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电梯直达

楼主

发表于 2022-3-5 16:30:18 | 只看该作者 |只看大图回帖奖励

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活动类型:: 培训训练
开始时间:: 2022-3-6 06:00
活动地点:: 自行选择安全的场地
性别:: 不限

已报名人数:: 24 人

活动查看
已通过

【活动时间】2022年3月6日-3月12日
【活动地点】自行选择安全的场地
【参加人员】仅限水上搜救队正式队员及拥有水队资质队员。
【活动内容】
训练形式不限，主要保持、提高心肺耐力、基础力量（特别是上肢力量）身体平衡和协调能力。建议跑步+波比跳+引体向上+深蹲/硬拉+核心稳定和强化+俯卧撑/臂屈伸等。

【训练目地】提高全队员的自律性与体能。
【训练要求】7天内完成2次以上打卡考勤，每次时长≥1小时以上。在活动训练结束后，需要在群里上传自拍照及训练记录。

【重要提示】
此项活动为自发组体能训练活动，组织方对个人安全不承担责任
1、尽量每个队员周完成2次/人的打卡次数。
2、训练有风险，随时注意自己的心率，有感觉任何不舒适需立即终止训练。
3、所有参加人员必须购买保险，不在保险名单的队员和志愿者请自行购买保险。

已通过 (24 人)

张武军
代万龙
多鸠鱼
飞鹰
山里豹子
毛毛一朵
姚涛
措词
平淡
志伟
姚义
小鹿
宁静的心
风铃草
凉山狐
山高水远
只身天下
余树财
杨建
南蛮小王爷
孙殊静
笨笨蜗牛
大猫大叔
龙行天下

重要提示：管理ID发布活动正式队员团体保险生效，非正式队员参加户外活动必须自行购买保险！

用户名	审核状态	申请时间
张武军	已通过	2022-3-7 23:01
代万龙	已通过	2022-3-7 09:49
多鸠鱼	已通过	2022-3-6 21:34
飞鹰	已通过	2022-3-6 19:58
山里豹子	已通过	2022-3-6 18:32
毛毛一朵	已通过	2022-3-6 13:56
姚涛	已通过	2022-3-6 09:04
措词	已通过	2022-3-6 08:30
平淡	已通过	2022-3-6 00:55
志伟	已通过	2022-3-5 23:04
姚义	已通过	2022-3-5 22:56
小鹿	已通过	2022-3-5 20:31
宁静的心	已通过	2022-3-5 18:55
风铃草	已通过	2022-3-5 18:40
凉山狐	已通过	2022-3-5 18:29
山高水远	已通过	2022-3-5 18:14
只身天下	已通过	2022-3-5 17:39
余树财	已通过	2022-3-5 17:19
杨建	已通过	2022-3-5 17:04
南蛮小王爷	已通过	2022-3-5 17:03
孙殊静	已通过	2022-3-5 17:02
笨笨蜗牛	已通过	2022-3-5 16:58
大猫大叔	已通过	2022-3-5 16:53
龙行天下	已通过	2022-3-5 16:51