深圳公益救援队VOD龙岗河跑步体能训练（11月14日）

志愿者部 · 发表于 2021-11-7 23:55:39

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本帖最后由志愿者部于 2021-11-9 23:53 编辑

深圳公益救援队

VOD龙岗河跑步体能训练（11月14日）

【活动主题】：深圳公益救援龙岗河跑步体能训练（训练后聚餐）
【活动目的】：我跑步，我快乐，我运动，我存在，跑步的人群逐渐增多，跑步也越来越受欢迎。但随着跑步而来的，还有伤痛的困扰和永久的伤害。主要还是普遍的缺乏运动知识，缺乏正确的引导，缺乏科学的训练方式。为了增强队员之间的凝聚力和战斗力，交流公益救援队最近的活动内容，组织跑步活动，让大家能够在一起不断交流分享，使每一位队员自身受益。
【集合地点】：集合点：龙岗茶都二路东方茶都F105（放行李）
                     跑步：龙岗河
                     聚餐地址：深圳市龙岗区五联社区朱古路48号
【活动时间】：2021.11.14.9:30 建议提前10分钟到达
【参与人员】：为促进队员交流，增强队员体能（欢迎SRVF龙岗区和全市队友）
【报名方式】：部门+编号+姓名(空降不记录考勤 )
【着装要求】：运动鞋.速干衣裤。严禁穿裙子高跟鞋
【个人装备】：建议携带腰包或臂包、更换衣服一套、自带饮料一瓶、个人药品等
【活动强度】：本次列跑为10公里以内的基本训练（不得低于5公里）（预报备一下自己的配速，收每个配速的兔子）
【活动费用】：活动费用100元（聚餐），无队伍保险自购一天的运动意外保险。
【活动领队】：实习领队
【考勤制度】：准时参加，做好热身活动，一旦开始跑步，迟到者和空降者不记考勤
【活动宗旨】：带动全员健身、增进友谊平台、给队员之间一个相互认识相互切磋交流的机会，从而养成一个良好习惯、提升整体的身心素质。
【交通指引】：自行前往集合地点，深圳
【注意事项】：所有参与人员必须报名后方可参加，不接受空降，请仔细查看帖子内容。
【活动亮点】：大家一起分享介绍跑步、拉伸、热身练习，动作要领，呼吸与步频的配合，运动前与运动后的肌肉拉伸放松及康复。
【活动流程】
9:30开始集合热身考勤
9:45开始跑步
待定：集合拉伸+合影
活动分享，集合午餐。

【重要提示】
此项活动为自发组织跑步体能训练活动，组织方对个人安全不承担责任
1.提前关注天气，如遇台风、雷雨天气则活动自动取消，不作另行通知
2.队员必须准时到达集合地点。
3.队员必须带备以上之户外装备及穿着适合本次活动的衣物。
4.队员所产生之垃圾，必须携带至有公共汽车经过之垃圾箱方可丢弃。
5.行程在当天结束前，请勿脱离队伍。
6.活动中队员应严格遵守纪律。
7.报名前了解本次活动强度、危险程度、结合自身情况决定是否参加，
8.确保自己身体健康，状态良好，也没有不适合剧烈运动的疾病。
9.出发前晚休息充分，禁止大量饮酒，也没有可能影响体能和判断能力
10.携带合适的装备和饮用水。
11.在整个列跑活动过程中不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。
12.一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知其他队员，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

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飞扬飞影
老猪
黄哲刚
超人哥哥
不吃稀饭
陶子姐
山羊
胡子哥哥
狗都

优婆塞 · 发表于 2021-11-8 08:53:56

这是老杨的地盘呀，这段路程挺好的，全程水泥硬化路面，可以一直跑到嶂背，来回能有15-18公里，队友们加油

徐风 · 发表于 2021-11-8 19:02:06

不错的地方，以前经常在这里跑

山羊 · 发表于 2021-11-9 10:38:30

训练加健身，报名哟！

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