2021年11月深圳公益救援队队员个人体能训练记录

韩侠 · 发表于 2021-11-5 09:16:20

11月04日
20110 孙豪
21创Fitness综合体能训练
划船          50卡
仰卧起坐    40个
深蹲          26次

韩侠 · 发表于 2021-11-17 15:22:43

11月16日
20110 孙豪
keep
练前综合热身
徒手胸肌训练初级
腹肌激活
全身拉伸

韩侠 · 发表于 2021-11-18 09:27:31

11月17日
20110 孙豪
深圳湾跑步
10公里60分钟

韩侠 · 发表于 2021-11-23 12:56:02

11月19日
20110 孙豪
宝体跑步
10公里55分钟

韩侠 · 发表于 2021-11-23 12:58:07

11月22日
20110 孙豪
keep
练前综合热身
四个动作改善圆肩驼背助显高,提升气质
哑铃肩部塑性
上肢拉伸

韩侠 · 发表于 2021-11-25 09:26:10

11月24日
20110 孙豪
骑行
12公里67分钟

韩侠 · 发表于 2021-11-29 09:25:35

11月28日
20110 孙豪
宝安公园跑步
10公里61分钟

韩侠 · 发表于 2021-11-30 09:17:58

11月29日
20110 孙豪
骑行
10公里53分钟

韩侠 · 发表于 2021-12-1 09:15:45

11月30日
20110 孙豪
骑行
11公里61分钟

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2021年11月深圳公益救援队 队员个人体能训练记录