深圳山地救援队入队要求

山地救援队

深圳山地救援队入队要求：

一、体能考核；

二、面试；

三、基础技术考核。

                                                                        

深圳山地救援队体能考核规范

一、考核时间

1、每年8月左右。

2、队员考核为一日；招新入队考核为1日半。

3、考核分别在2个周日进行。队员可根据时间安排自行选择其中一次参加。

4、参加招新入队考核的志愿者可根据时间自行安排参加其中一周的考核，但需在同一周连续参加周六和周日的考核，不得分开2周参加。

二、考核内容

1、招新考核：周六上午：俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑、12分钟跑；

                      周日全天：负重登山及耐力行走。

2、队员考核：周日全天：负重登山及耐力行走。

三、考核规范要求

1、在负重登山及耐力行走考核阶段，要求全程自行背负背包和途中所需要的全部物品。包括食品、药品、头灯、对讲机、饮用水等（耐力行走段途中可能会有部分水补充）。

2、考核全程不许亲友或熟人（包括队员陪新人）陪走；不许他人帮背负任何物品。如有违反，一律取消考核成绩。

3、需按时到达考核现场。考核队伍全部出发后，现场考务人员有权不接受迟到者参加本次考核。

四、本规范由深圳山地救援队负责解释。

                        

                                                  

                                                                                                                                                       深圳山地救援队

                                                                                                                                                                                                         2015年7月7日

备注：本规范里所称的“队员”含义是指山地救援队内的队员。不包含联合会其他部门和专业队的队员。其他部门和专业队的队员如要求转入山地救援队，应按此规范里招新入队考核的“志愿者”标准进行。

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体现自己剩余价值的时候到了

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仰卧起坐一分钟的优秀才24次，及格既然需要26次
40岁至49岁的一栏

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一定参加考核

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（一）、俯卧撑（掌上压）一分钟
1、使用仪器：
垫子、秒表。
2、测定方法：
双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。检测员发出开始口令的同时开表计时，记录1min内完成的次数。
3、注意事项：
1）.采用开肘式。并肘式完成动作不记入次数
2）.测试中腰腹未能保持直线，腰部下塌或上拱，所完成的动作不记入次数。
3）.到1min时，受测者虽已坐起，但两臂还未完全达到伸直状态时，不计该次数。
4）.测定过程中，要给受测者报数。  
5）.女性是跪式
俯卧撑（掌上压）一分钟
标准
39岁以下
40－49岁
50岁以上
次数
成绩
优秀
29
25
22
良好
24
20
17
及格
19
15
12



（二）、仰卧起坐一分钟
1、使用仪器：
垫子、秒表。
2、测定方法：
受测者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝成90度，两手交叉置于脑后，一人压住受测者的两踩关节，起坐时以两肘触及或超过两膝为完成一次，仰卧时，两肩肿必须触垫。检测员发出开始口令的同时开表计时，记录1min内完成的次数。
3、注意事项：
1）.禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。
2）.到1min时，受测者虽已坐起，但两肘还未触及或超过两膝时，不计该次数。
3）.测定过程中，要给受测者报数。
仰卧起坐一分钟
标准
39岁以下
40－49岁
50岁以上
次数
合格否
优秀
30
24
20
良好
26
20
16
及格
22
26
12



（三）、立卧撑跳起（30秒）
1、使用仪器：空地一块。
2、测定方法： 先做一个标准俯卧撑，然后收腿、起立并向上跳   
3、注意事项：
1）.起立跳起时身体要正直，腿也不能弯曲。
2）.测定过程中，要给受测者报数。
立卧撑跳起（30秒）
标准
39岁以下
40－49岁
50岁以上
次数
合格否
优秀
15
12
10
良好
13
10
8
及格
10
8
6


四）、12分钟跑
12分钟跑
标准
39岁以下
40－49岁
50岁以上
分、秒
合格否
优秀
3000
2800
2400
良好
2800
2600
2200
及格
2600
2400
1800
女 子
及格
2400

八路

町当猫 发表于 2015-7-14 16:22
路过学习～～想问下特勤部心理组是只参加周六上午的考核不用参加周日的负重登山吧？

是的，特勤部只参加周六的基础体能考核，周日的负重登山考核是针对入山地专业队的…

町当猫

路过学习～～想问下特勤部心理组是只参加周六上午的考核不用参加周日的负重登山吧？

书璃

去年跑步才跑2100，今年再参加考核

深圳孤狼

班副

木头沙发坐一下