| 20260118 STAT 三水线拉练 【活动主题】
迎双新·炼体能·践公益——深圳公益救援队少辅队导师三水线户外安全与环保拉练行动 【活动目标】 1、户外安全宣导、环保宣导 2、增进队员相互了解，增强体能。 【活动日期】2026年01月18日（星期日）08:30-19:00 【集合地点】白沙湾公园登山口（08:30签到，09:00准时出发） 【活动地点】三水线（白沙湾公园→水祖坑），全程约18公里，累计爬升1400+米 【活动人数】20人（少年辅助队部门成员） 【活动领队】24157王红晓、 【活动岗位】协作领队1人、安全员2人、通讯员2人、医疗官2人、中锋2人、尾队2人（报名时请认领） 【出行方式】起终点不是同一地点，请各队友自行前往，推荐打车前往； 【集合地点及安排】白沙湾公园集合，签到、热身、交待注意事项、9:00准时出发 【交通指南】 起点交通：建议从自己家里打车到白沙湾公园起点，或者乘地铁 8 号线【小梅沙】站，再打车，定位导航至“坝光人才公寓东门”公交站，再步行 150 米左右到「三水线」白沙湾入口。 终点交通：水祖坑公交站，坐 10 分钟左右公交到 16 号线【田心】地铁站。 【线路介绍】三水线位于深惠两地交界处，起点白沙湾公园，终点水祖坑，全程18km，累计爬升1400+米，一路上大部分无遮荫，连续较高难度有名有姓的大山头约33个，无名高山75座，共计108座。包含金（金龟村），木（三杆笔），水（水祖坑），火（火烧天），土（土地庙），又被称为"五行线。笔架山海拔717米，田心山海拔684米，高度在深圳排名分别为第五、第七。 根据难度系数，「三水线」拟分成 3 段： 第一段：白沙湾至土地庙（YSS01-YSS14）全长 7 公里 第二段：土地庙至 53号界碑（YSS15-YSS22）全长 4 公里 第三段：53 号界碑至水祖坑（YSS23-YSS36）全长 7 公里 【线路介绍】 1、线路：白沙湾公园登山口-三杆笔-大笔架山-土地庙-金龟村-绝望坡-水祖坑全程预计约18公里，累计爬升1400余米，土路+碎石路为主，计划用时8小时左右。 2、行程： 【行程安排】
08:30 白沙湾公园集合、装备检查、安全讲解、热身
09:00 出发登山
10:00 三杆笔
11:00 大笔架山
12:00 土地庙（午餐30分钟）
14:00 金龟村
15:00 绝望坡
17:00 水祖坑（活动结束） 【强制下撤点】 - 土地庙：14:00后到达者强制下撤（约2小时下撤路程）
- 53号界碑（近金龟村）：16:00后到达者强制下撤（约1小时下撤至金龟村）
【报名要求】 - 须为少辅队正式队员或25届有编号志愿者；
- 具备10公里以上徒步经验，身体健康，无不适合高强度运动的疾病；
- 报名格式：编号+姓名+保险信息+认领岗位+紧急联系人及电话；
- 必须自行购买涵盖“徒步/登山”的人身意外险（建议保额不低于20万元）。
以下疾病患者不宜参加活动： （1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者； （2）高血压和脑血管疾病患者； （3）心肌炎和其他心脏病患者； （4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者； （5）血糖过高或过低的糖尿病患者； （6）其它不适合运动的疾病患者。 【对讲频道】2频通联，备用3频，应急7频 【装备清单】
必备：速干长衣裤、冲锋衣、登山鞋、头灯（含备用电池）、手机+充电宝、对讲机、求生哨、个人药品、1.5L以上水（含500ml电解质水）、午餐及行动粮。
建议：登山杖、手套、遮阳帽、冰袖、雨衣、防晒霜、垃圾袋、备用衣物、急救毯。 【注意事项】 - 准时集合，迟到不等；
- 活动前勿饮酒、保证睡眠；
- 严禁独自离队，至少2人同行；
- 全程禁火，垃圾自行带下山；
- 如遇天气等不可抗力，将于前一日21:00前通知取消；
- 参与者须自愿承担户外风险，并签署免责告知。
【行前准备与责任认知】、 自愿参与与风险自担：参与者须理解户外活动存在固有风险（如摔伤、迷路、天气突变、野生动物接触等），应在自愿基础上参加，并对自身安全负责。 健康状况声明：参与者需确认自身身体健康，无不适于大强度户外活动的疾病（如心脑血管、哮喘、癫痫等），并在行前充分休息。 活动匹配度：参与者应仔细阅读活动强度、难度、累计爬升等路线信息，判断是否与自身体能经验匹配，勿盲目参加。 强制保险：参与者必须自行购买人身意外伤害保险，必须自行购买涵盖“徒步/登山”的人身意外险（建议保额不低于20万元）。 组织方提供活动协调与应急支援，但不承担因意外导致的身体损伤或经济损失； 报名即视为同意本活动全部条款与免责声明。
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