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20220327-0402水上搜救队体能训练帖

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水上搜救队

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楼主
发表于 2022-3-25 10:02:04 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
活动类型:
培训训练
开始时间:
2022-3-27 06:00
活动地点:
自行选择安全的场地
性别:
不限
已报名人数:
26 人

活动评分

3

 

1(投票)

  •     5分 0.0%
  •     4分 0.0%
  •     3分 100.0%
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  •     1分 0.0%
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  • 已通过
【活动时间】2022年3月27日-4月2日
【活动地点】自行选择安全的场地
【参加人员】仅限水上搜救队正式队员及拥有水队资质队员。【活动内容】
训练形式不限，主要保持、提高心肺耐力、基础力量（特别是上肢力量）身体平衡和协调能力。
建议跑步+波比跳+引体向上+深蹲/硬拉+核心稳定和强化+俯卧撑/臂屈伸等。

【训练目地】提高全队员的自律性与体能。
【训练要求】7天内完成2次以上打卡考勤，每次时长≥连续1小时以上（中途休息≤10分钟）。在活动训练结束后，需要在群里上传自拍照及训练记录。一天内多次运动为一次打卡。

【重要提示】
此项活动为自发组体能训练活动，组织方对个人安全不承担责任
1、报名通过进群后开始在期限内成功打卡2次，尽量每个队员周完成2次/人的打卡次数。
2、训练有风险，随时注意自己的心率，有感觉任何不舒适需立即终止训练。
3、所有参加人员必须购买保险，不在保险名单的队员和志愿者请自行购买保险。

已通过 (26 人)

  • 牟丹丹

  • 即鱼

  • 多鸠鱼

  • 宁静的心

  • 余树财

  • 风铃草

  • 措词

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  • 孙殊静

  • 山里豹子

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  • 志伟

  • 小鹿

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到期时间:
重要提示：管理ID发布活动正式队员团体保险生效，非正式队员参加户外活动必须自行购买保险！
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牟丹丹   已通过 2022-4-2 16:55
即鱼   已通过 2022-3-29 09:23
多鸠鱼   已通过 2022-3-29 00:33
宁静的心   已通过 2022-3-28 10:08
余树财   已通过 2022-3-27 23:53
风铃草   已通过 2022-3-27 23:12
措词   已通过 2022-3-27 22:39
木马   已通过 2022-3-27 22:28
飞鹰   已通过 2022-3-27 18:49
糖糖困了   已通过 2022-3-27 18:32
孙殊静   已通过 2022-3-27 18:22
山里豹子   已通过 2022-3-27 18:04
张武军   已通过 2022-3-27 15:57
立新湖  

20112 覃勇保

 已通过 2022-3-27 09:03
老顽童   已通过 2022-3-27 01:35
平淡   已通过 2022-3-25 23:45
姚涛   已通过 2022-3-25 22:38
杨建   已通过 2022-3-25 14:18
凉山狐   已通过 2022-3-25 13:08
只身天下   已通过 2022-3-25 11:16
志伟   已通过 2022-3-25 10:25
小鹿   已通过 2022-3-25 10:20
姚义   已通过 2022-3-25 10:19
五月   已通过 2022-3-25 10:19
代万龙   已通过 2022-3-25 10:13
南蛮小王爷   已通过 2022-3-25 10:09

深圳市公益救援志愿者联合会 ---传播安全理念，志愿服务社会！ www.srvf.cn
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