深圳市公益救援志愿者联合会

标题: 2021年11月深圳公益救援队队员个人体能训练记录 [打印本页]

作者: 志愿者部 时间: 2021-10-26 16:26
标题: 2021年11月深圳公益救援队队员个人体能训练记录
本帖最后由志愿者部于 2021-10-26 17:03 编辑

2021年11月深圳公益救援队

队员个人体能记录

为了提高大家锻炼的积极性，各位队友可在记录自己的锻炼记录，共同见证
跑步，游泳，打球，运动都可以记录下来，不计算考勤。

如：8月5日 17154 XXX QTH：橘子洲头跑步 10公里59分钟

时间花在哪里，最后的收获就在哪里。
时间里的努力，都会结出不一样的果实，忠于你的投入和付出。

作者: 韩侠 时间: 2021-11-5 09:16
11月04日
20110 孙豪
21创Fitness综合体能训练
划船          50卡
仰卧起坐    40个
深蹲          26次

作者: 优婆塞 时间: 2021-11-17 14:09
15160 杨捷
11月1日排牙山盐灶上坝光下 13.13公里7小时28分钟
11月3日东湖公园 10公里 61分钟
11月4日梧桐山秀桐上登云下 11.64公里 3小时18分钟
11月5日东湖公园 10公里 61分钟
11月11日东湖公园 10公里 53.52分钟
11月17日梧桐绿道十公里 61分钟

作者: 片片 时间: 2021-11-17 14:35
11019 陈国敏
11月1日洪湖公园跑步 21公里
11月3日工业站跑步 11公里
11月6日工业站跑步 11公里
11月9日工业站跑步 11公里
11月10日工业站跑步 11公里
11月11日工业站跑步 11公里
11月13日工业站跑步 11公里
11月15日工业站跑步 11公里

作者: 韩侠 时间: 2021-11-17 15:22
11月16日
20110 孙豪
keep
练前综合热身
徒手胸肌训练初级
腹肌激活
全身拉伸

作者: 韩侠 时间: 2021-11-18 09:27
11月17日
20110 孙豪
深圳湾跑步
10公里60分钟

作者: 不吃稀饭 时间: 2021-11-23 01:27
本帖最后由不吃稀饭于 2021-11-23 01:37 编辑

11012  不吃稀饭
11月2日工业站 65分钟10公里
11月13日工业站  54分钟8。8公里
11月14日龙岗河  67分钟10公里
11月18日工业站 63分钟10公里

作者: 韩侠 时间: 2021-11-23 12:56
11月19日
20110 孙豪
宝体跑步
10公里55分钟

作者: 韩侠 时间: 2021-11-23 12:58
11月22日
20110 孙豪
keep
练前综合热身
四个动作改善圆肩驼背助显高,提升气质
哑铃肩部塑性
上肢拉伸

作者: 韩侠 时间: 2021-11-25 09:26
11月24日
20110 孙豪
骑行
12公里67分钟

作者: 韩侠 时间: 2021-11-29 09:25
11月28日
20110 孙豪
宝安公园跑步
10公里61分钟

作者: 韩侠 时间: 2021-11-30 09:17
11月29日
20110 孙豪
骑行
10公里53分钟

作者: 骑行 时间: 2021-11-30 10:55
17195 骑行
2021年11月1日，跑步10公里；
2021年11月2日，跑步15公里；
2021年11月3日，跑步11公里；
2021年11月6日，东森越野跑43公里；
2021年11月10日，跑步10公里；
2021年11月11日，跑步11公里；
2021年11月13日，跑步10公里；
2021年11月15日，跑步10公里；
2021年11月16日，跑步8公里；
2021年11月17日，跑步15公里；
2021年11月19日，亲子跑步4公里；
2021年11月20日，阳台山越野跑33公里；
2021年11月21日，亲子爬梧桐山16公里；
2021年11月23日，跑步12公里；
2021年11月24日，亲子跑步4公里；
2021年11月25日，跑步12公里；
2021年11月27日，跑步10公里；
2021年11月28日，亲子爬七娘山6公里；
2021年11月30日，跑步11公里。
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11月份总共运动19次，251公里。

作者: 韩侠 时间: 2021-12-1 09:15
11月30日
20110 孙豪
骑行
11公里61分钟

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