深圳市公益救援志愿者联合会

标题: 20200816山地救援队年度体能考核（山地队内摸底自测） [打印本页]

作者: 山地救援队 时间: 2020-8-4 09:00
标题: 20200816山地救援队年度体能考核（山地队内摸底自测）
本帖最后由山地救援队于 2020-8-4 09:34 编辑

20200816山地救援队体能年度考

【活动内容】：山地队负重登山体能年度考核

【报名格式】：部门+编号+姓名

【报名要求】 19编号队员请填报个人保险资料！！

不在联合会保险名单的须在留言处注明保险公司及单号，
不按要求报名者将不确认！无保险者不予确认！！

　　　　　　　　山地队内体能摸底自测，仅限山地队员，全程自助！！

【报名截止】 8月15日12:00

【活动领队】李小燕

【集合时间】8月16日（周日）8：00

【签到要求】：08:00开始签到，08:30截止签到
【集合地点】深圳市梧桐山横排岭水库大坝前

集合、签到、检查负重（秤重）、热身、交待注意事项。
8：20-09：00 根据人数确定分批次出发。，

【考核线路】：梧桐山百年古道－梧桐山村。
（水库大坝——百年古道——环山小路——下西坑路口——盐田河折返点（右转下西坑山脊土路）——边防线（右转）——考务点——梅香岭——谭仙庙——绿道回边防线（右转）——考务点——艳阳天水厂——梧桐山村）

[attach]21235[/attach]http://www.srvf.cn/forum.php?mod=attachment&aid=MTExNDZ8ZDcwZGI0ZDh8MTUzMzcxNTI5M3w3fDMxMTQ%3D

测试要求分二部分：

第一阶段：负重登山（此段定时90-110分钟内完成）
男女负重均为15KG；

从水库大坝出发开始计时－到达环山小道（第一计时点）

负重段完成时间表：

梧桐山负重登山测试标准	标准（分钟）	39岁以下	40—49岁	50岁以上
	优秀	70	80	90
	良好	80	90	100
	及格	90	100	110

第二阶段：耐力考核段（此段定时330-350分钟内完成）：

从环山小道开始，下盐田河折返点（强制休息30分钟），返回台阶路，上到台阶路与原西坑小路交汇处右转西坑小路下山；下到边防线绿道右转500米至耕作口，上梅香岭－谭仙庙－绿道右转回边防线；右转走边防线经过艳阳天水厂，走石板路到梧桐山村边防线岗楼处。全程结束。

环山小道-盐田河—西坑—梅香岭—边防线—艳阳天水厂-梧桐山村绿道口终点（时间为分钟）	标准	39岁以下	40—49岁	50岁以上	完成时间	合格否
	优秀	310	320	330
	良好	320	330	340
	及格	330	340	350

按年龄段时间分别在7小时、7小时20分、7小时40分内完成为合格（包括强制休息的30分钟时间在内）。

全程完成时间要求：

按年龄段时间在7小时到7小时40分内完成为合格（包括进餐和休息的30分钟时间）。

全程时间为包干制！从实际出发时间开始计算，到你最后走到终点为止。举例：8：30从水库大坝出发，7小时包干：8:30—15:30。意味着你必须在15:30前到达终点！

【装备要求】
个人装备(必备)：登山包、快干长袖衣裤、备用衣裤、手套、帽子、遮阳工具或遮阳伞、垃圾袋、指北针、对讲机、头灯、个人药包防中暑、抽筋。
食品和水：一餐干粮、一份紧急备用粮、适量行动粮(肉干、巧克力、果仁、糖果等高能量食品)、饮用水不少于3升。

【负重要求】负重标准为：男女皆为15KG。环山小道需再次称重检查，不得低于15KG。
考虑到途中喝水情况，请适当增加重量。负重部分可用西瓜或自来水代替，以便到达环山小道时减负。

【天气参考】
http://www.szmb.gov.cn/

【特别说明】
1、请勿迟到。考核队伍出发后才到达者，不能参加当日考核。
2、如着装不适宜登山，将被拒绝参加测试。考核全程谢绝亲朋好友陪考。环山小道卸下负重后，后半程所需的全部装备必须自己背负直至终点。

3、全程禁止为他人背负物品。如有违规，代人背负物品者和将物品给他人背负者两人的当日考核成绩均作废。

深圳市公益救援志愿者联合会2020/2021年度保险名单

http://www.srvf.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=10632

(出处: 深圳市公益救援志愿者联合会)