20260512VOD梧桐山体能训练

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山野召唤，只待君至。梧桐山巅峰拉练季，邀您共赴一场酣畅淋漓的登高之约！ 夏日的鼓点已在鹏城敲响，梧桐山的好汉坡与凌云道，正被层层叠叠的绿意与汗水一寸寸浸透。这里没有平地的安逸，只有陡峭的石阶、穿透林间的晨光、掠过耳畔的山风，与一份只属于挑战者的、炽热而坚定的豪情。 【活动日期】2026年05月12日，星期二 09: 30 【活动内容】梧桐山体能训练 【报名格式】部门+编号+姓名，请备注保险信息，紧急联系人姓名及电话号码 【报名要求】面向全队的正式队员和有编号的志愿者，请大家积极踊跃报名参加活动 【活动人数】16人 【活动领队】黄雪英 【活动协作】安全员1人、通讯员1人、医疗官1人、前锋1人，中锋1人、收尾1人，环保员1人 【集合地点及安排】各队友自行前往。集合地点：8号线莲塘出口。集合后签到、自我介绍、热身、交待注意事项、出发拉练。 【拉练线路】莲塘出口——登云道——仙湖——山脚 全程预计约10公里。 【对讲频道】2频通联，备用3频，应急7频 【活动目标】 1、活动过程中无安全事故，安全回家； 2、享受大自然之美； 3、增进队员相互了解，增强体能。 【装备要求】 1、 必备装备：红T，双肩背包、防滑的登山鞋或越野鞋、头灯（可点亮，带备用电池）、 通讯设备（手机和充电宝、对讲机及备用电池）、求生哨、医疗包、个人特殊药品（若有）等； 2、 建议装备：登山杖、手套、遮阳帽、冰袖、雨衣雨伞、驱蚊水、防晒霜、垃圾袋等； 3、 食品：自带午餐，适量行动粮(肉干、巧克力、果仁、糖果等高能量食品)； 4、 水：1.5升以上，至少500ml电解质水； 5、 备用物资：衣服、防寒保暖及防雨衣物、急救毯、500ml水、1份备用粮。 【温馨提示】 1、 请勿迟到，迟到不等； 2、 不在联合会保险名单的须在留言处注明保险公司及单号； 3、 不按要求报名者将不予确认！无保险者不予确认！！ 4、 因路线较长，不可携带家属； 5、 在活动前一天请勿饮酒，勿熬夜，保证充足的睡眠； 6、 注意环保，活动中产生的垃圾请带下山脚； 7、 不擅自脱离队伍，离队必须告知领队，至少2人同行； 8、 走路不看景，看景不走路。 9、如因天气或其他外力因素取消召集，将于前一日21:00之前在本帖通告，敬请留意。 【活动风险及应对方法】 1、 冻伤、感冒：充足准备保暖的装备及常用药品； 2、 失温：领队把控好队伍行进的节奏，有规律地停留休息，补充能量，防止队员体力透支； 3、 晒伤、中暑：出行前做好防晒工作（擦防晒霜）、携带充足的饮用水，备好防暑药品； 4、 滑坠山崖、谷沟：领队在通过有滑坠风险的路段时及时提醒，队员统一听从指挥，不擅自行动； 5、 被乱石或树木滚落击中：遇到有山体滑落风险的路段，行进队伍的间距要拉开，所有队友随时观察山体变化，遇到危险大声提醒队友躲开； 6、 滑到、摔伤、扭伤：行走高低不平的地面时，领队提醒队员注意安全、队友之间相互协作； 7、 毒蛇、黄蜂侵扰：在穿越草丛树林时，绑好裤脚，穿好鞋袜，遇到蜂类，最好蹲下不动，用衣服包裹头部，让它自行飞过去； 8、 被人打劫：结伴而行，不掉队，不单独行动； 9、 山洪、雷击、山火：观察天气征兆，不在暴雨或暴雨过后的溪谷逗留；雷雨天气不在大树、高处、岩石下停留躲避； 10、 溺水，被溪水冲走：渡河前先观察水流情况，判断横渡点的安全性，渡河前做好保护措施。 【免责声明】 1、 本活动具有一定的风险性，参加者应结合活动强度、危险程度、自身状况做出是否参加活动的决定，并应对自己的安全负完全责任。 2、 参加活动往返交通图中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，组织者和活动平台均不承担任何法律和经济责任； 3、 一旦报名，即视为参加者已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的请在活动开始前退出本次活动。 14056

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