本帖最后由 志愿者部 于 2019-7-30 12:34 编辑
【悦跑宝安第二期】携手同行月跑越乐 (2019年8月3日 )
【活动主题】:深圳公益救援队——— 携手同行月跑越乐(宝安区域第2期)
【活动目的】:我跑步,我快乐,我运动,我存在,近几年来,跑步的人群逐渐增多,跑步也越来越受欢迎。但随着跑步而来的,还有伤痛的困扰和永久的伤害。主要还是普遍的缺乏运动知识,缺乏正确的引导,缺乏科学的训练方式。为了增强队员之间的凝聚力和战斗力,交流公益救援队最近的活动内容,自此组建一次月跑活动,让大家能够在一起不断交流分享,使每一位队员自身受益。
【集合地点】:深圳市宝安体育场足球场内
【活动时间】:2019.08.03.19:20-~21:30 建议提前10分钟到达
【参与人员】:为促进队员交流,增强队员体能(欢迎深圳公益救援队全体队员和有SRVF编号的志愿者踊跃报名)
【报名方式】:部门+编号+姓名+配速(空降不记录考勤 )
【着装要求】:运动鞋.速干衣裤 建议不要穿裙子和高跟鞋
【个人装备】:建议携带腰包或臂包、更换衣服一套、自带饮料、
【活动强度】:本次列跑为10公里以内的基本训练 (不得低于6.66公里)
【活动费用】:活动费用0元,但须强制自购一天的运动意外保险。
【活动领队】:18188麦志平 17225 汪应萍
【考勤制度】:准时参加,做好热身活动,一旦开始跑步,迟到者和空降者不记考勤
【活动宗旨】:带动全员健身、增进友谊平台、给队员之间一个相互认识相互切磋交流的机会,从而养成一个良好习惯、提升整体的身心素质。
【交通指引】:自行前往集合地点,深圳市宝安体育场(可乘坐深圳地铁1,11,5号线到达,再步行至体育场内跑道集合。
【注意事项】 :所有参与人员必须报名后方可参加,不接受空降,请仔细查看帖子内容。
【活动亮点】: 大家一起分享介绍跑步、拉伸、热身练习,动作要领,呼吸与步频的配合,运动前与运动后的肌肉拉伸放松及康复。
【活动流程】
19:10 队友介绍自己配速,考勤,集体合影
19:30 开始集合热身
19:40 开始跑步
20:40 集合拉伸
20:50 活动分享,品尝美食
21:10 解散
【重要提示】
此项活动为自发组织跑步体能训练活动,组织方对个人安全不承担责任
1.提前关注天气,如遇台风、雷雨天气则活动自动取消,不作另行通知
2.队员必须准时到达集合地点。
3.队员必须带备以上之户外装备及穿着适合本次活动的衣物。
4.队员所产生之垃圾,必须携带至有公共汽车经过之垃圾箱方可丢弃。
5.行程在前结束 ,请勿脱离队伍。
6.活动中队员应严格遵守纪律。
7.报名前了解本次活动强度、危险程度、结合自身情况决定是否参加,
8.确保自己身体健康,状态良好,也没有不适合剧烈运动的疾病。
9.出发前晚休息充分,禁止大量饮酒,也没有可能影响体能和判断能力
10.携带合适的装备和饮用水。
11.在整个列跑活动过程中不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。
12.一旦自己发生身体不适和其他危险,能够在第一时间通知其他队员,以获得他们的指导和帮助,并配合他们采取必要的避险、治疗措施。
|