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20220320-26水上搜救队体能训练帖

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水上搜救队

参加活动: 0 次

组织活动: 794 次
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楼主
发表于 2022-3-19 23:48:42 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
活动类型:
培训训练
开始时间:
2022-3-20 06:00
活动地点:
自行选择安全的场地
性别:
不限
已报名人数:
24 人

活动评分

4

 

1(投票)

  •     5分 0.0%
  •     4分 100.0%
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  • 已通过
本帖最后由 水上搜救队 于 2022-3-25 09:49 编辑

【活动时间】2022年3月20日-3月26日
【活动地点】自行选择安全的场地
【参加人员】仅限水上搜救队正式队员及拥有水队资质队员。【活动内容】
训练形式不限，主要保持、提高心肺耐力、基础力量（特别是上肢力量）身体平衡和协调能力。
建议跑步+波比跳+引体向上+深蹲/硬拉+核心稳定和强化+俯卧撑/臂屈伸等。

【训练目地】提高全队员的自律性与体能。
【训练要求】7天内完成2次以上打卡考勤，每次时长≥连续1小时以上（中途休息≤10分钟）。在活动训练结束后，需要在群里上传自拍照及训练记录。一天内多次运动为一次打卡。

【重要提示】
此项活动为自发组体能训练活动，组织方对个人安全不承担责任
1、报名通过进群后开始在期限内成功打卡2次，尽量每个队员周完成2次/人的打卡次数。
2、训练有风险，随时注意自己的心率，有感觉任何不舒适需立即终止训练。
3、所有参加人员必须购买保险，不在保险名单的队员和志愿者请自行购买保险。

已通过 (24 人)

  • 五月

  • 南蛮小王爷

  • 山高水远

  • 糖糖困了

  • 立新湖

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五月   已通过 2022-3-25 09:55
南蛮小王爷   已通过 2022-3-25 09:50
山高水远   已通过 2022-3-23 14:57
糖糖困了   已通过 2022-3-23 12:29
立新湖  

20112 覃勇保 保单号：PLAY20224406GD00002805

 已通过 2022-3-20 20:06
志伟   已通过 2022-3-20 19:43
平淡   已通过 2022-3-20 18:34
余树财   已通过 2022-3-20 18:04
只身天下   已通过 2022-3-20 16:33
牟丹丹   已通过 2022-3-20 14:45
张武军   已通过 2022-3-20 14:04
姚涛   已通过 2022-3-20 13:55
山里豹子   已通过 2022-3-20 13:29
凉山狐   已通过 2022-3-20 13:04
风铃草   已通过 2022-3-20 12:35
姚义   已通过 2022-3-20 12:33
措词   已通过 2022-3-20 09:45
宁静的心   已通过 2022-3-20 09:01
孙殊静   已通过 2022-3-20 08:34
飞鹰   已通过 2022-3-20 02:09
小鹿   已通过 2022-3-20 01:59
老顽童   已通过 2022-3-20 00:04
杨建   已通过 2022-3-20 00:00
代万龙   已通过 2022-3-19 23:54

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