APD行政外联部体能训练第一期 - 深圳市公益救援志愿者联合会

时间：2019年6月20日晚上19：30-21：00

服装：个人运动服、运动鞋
为促进队员交流，增强队员体能，欢迎全体队员和有SRVF编号的志愿者踊跃报名。
请认真阅读注意事项并遵守相关活动规则，违反者当天领队有权劝退。
备注：本部门队员记部门活动考勤；贡献值根据联合会贡献管理办法或按最终官网考勤记录公布为准，空降不计考勤

注意事项：
此项活动为自发组织跑步体能训练活动，组织方对个人安全不承担责任
1.准时参加，一旦开始跑步，迟到者不记考勤
2.听从领队安排，做好跑前热身和跑后拉伸，不得穿拖鞋、高跟鞋、裙子等
3.适当饮水，自备饮用水和运动饮料，高温预防中暑，身体不适提前退出
4.保证良好睡眠，不在酒后或过度劳累状态下参加活动，不在饥饿过饱或生病、身体不适时跑步，状态不好者，领队有权劝退
5.量力而行，循序渐进，不攀比，不超出自身能力，如有不适随时停止通知同伴
6.根据自己节奏速度寻找合适的伙伴同行，自助互助，互相尊重鼓励
7.文明跑步，不乱扔垃圾杂物不大声喧哗，不阻挡他人，注意礼让
8.没有团体保险的队员或志愿者自行购买保险
9.不接受空降，如带亲友参加自行负责
10.不到偏僻黑暗或草丛中活动，防止意外，同时注意避免蚊虫蛇咬
11.注意自身安全，防止扭伤摔伤，自行配备医疗急救用品
12.提前关注天气，如遇台风、暴雨、雷电则活动自动取消