深圳市公益救援志愿者联合会

标题: 2019年3月29日携手同行月跑越乐 [打印本页]

作者: 志愿者部 时间: 2019-3-16 22:49
标题: 2019年3月29日携手同行月跑越乐
本帖最后由志愿者部于 2019-3-23 21:46 编辑

携手同行月跑越乐

【活动主题】：深圳公益救援队———— 携手同行月跑越乐
  【活动目的】：我跑步，我快乐，我运动，我存在，进几年来，跑步的人群逐渐增多，跑步也越来越受欢迎。但随着跑步而来的，还有伤痛的困扰和永久的伤害。主要还是普遍的缺乏运动知识，缺乏正确的引导，缺乏科学的训练方式。为了增强队员之间的凝聚力和战斗力，交流公益救援队最近的活动内容，自此组建一次月跑活动，让大家能够在一起不断交流分享，使每一位队员自身受益。
【集合地点】：深圳市体育馆
【活动时间】：2019.03.29.19：30~21：30 建议提前10分钟到达
【参与人员】：深圳公益救援队全体队员及有编号志愿者
【报名方式】：部门+编号+姓名
【着装要求】：运动鞋.速干衣裤建议不要穿裙子高跟鞋
【个人装备】：建议带腰包或臂包、头巾或毛巾一条、运动饮料一瓶、
【活动强度】：本次列跑为5公里基本训练
【活动费用】：活动费用0元，但须强制购买一天的专业保险。
【活动领队】：实习领队 18329张擎
【考勤制度】：必须完成当日的所有训练，方可记录考勤（没有完成无考勤）
【活动宗旨】：带动全员健身、增进友谊平台、给队员之间一个相互认识相互切磋交流的机会，从而养成一个良好习惯、提升整体的身心素质。
【交通指引】  ：自行前往集合地点深圳市体育中心(可乘坐M460，M414，E12，N25,B615,9路，209路，207路，11路，102路，111路，107路，213路，79路到深圳市体育馆1或体育馆2公交站）再步行至体育馆跑道集合。
  【注意事项】：所有参与人员必须报名后方可参加，不接受空降，请仔细查看帖子内容。
  【活动亮点】大家一起分享介绍跑步、拉伸、热身练习，动作要领，呼吸与步频的配合，运动前与运动后的肌肉拉伸放松及康复。
  【活动流程】
19:30开始集合热身，拉伸。
20：00开始出发慢跑
21：00科目训练结束
21 : 30 开始肌肉放松，分享各自的收获及4月的活动信息，解散。

【重要提示】
1.若行程集合时间前3小时，有台风黄色警报或其它不可抗力的因素，该行程将会取消。
2.队员必须准时到达集合地点。
3.队员必须带备以上之户外装备及穿着适合本次活动的衣物。
4.队员所剩余之垃圾，必须携带至有公共汽车经过之垃圾箱方可丢弃。
5.手机只在紧急时候使用，在跑步期间，非必要时请勿用。
6.行程在3月29号约21:00 前结束，请勿脱离队伍。
7.活动中队员应严格遵守纪律。
8.报名前了解本次活动强度、危险程度、结合自身情况决定是否参加。9.确保自己身体健康，状态良好，也没有不适合剧烈运动的疾病。
10.出发前晚休息充分，没有大量饮酒，也没有可能影响体能和判断能力
11.携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。
12.在整个列跑活动过程中不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。
13.一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知其他队员，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

	真实姓名	队员编号
1	张擎	18329
2	卢光文	18177
3	卓晓玲	11012
4	刘晋	18156
5	邹海花	14076
6	黄彩珍	18081
7	宗婧	14093
8	蔡鸿	18004
9	王紫平	18257
10	吴香珍	16115
11	麦志平	18188
12	王英	18254
13	李加腾	14094
14	黄清华	18090

发帖人：11012

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作者: 麦志平 时间: 2019-3-23 01:21
深圳体育场是从东门进入，还有记得带上身份证和饮用水啦！

作者: 志愿者部 时间: 2019-3-23 21:44

麦志平发表于 2019-3-23 01:21
深圳体育场是从东门进入，还有记得带上身份证和饮用水啦！

你这头像

作者: 蔡志毅 时间: 2019-3-25 08:39

麦志平发表于 2019-3-23 01:21
深圳体育场是从东门进入，还有记得带上身份证和饮用水啦！

原始人吗？

作者: 麦志平 时间: 2019-3-26 09:45

志愿者部发表于 2019-3-23 21:44
你这头像

不可以歧视皮肤黝黑的人！

作者: 麦志平 时间: 2019-3-26 09:46

麦志平发表于 2019-3-23 01:21
深圳体育场是从东门进入，还有记得带上身份证和饮用水啦！

VOD禁止歧视黑人！

作者: 张擎 时间: 2019-5-27 15:16
本帖最后由张擎于 2019-5-27 15:21 编辑

活动总结报告

一、       活动主题：  深圳公益救援队———— 携手同行月跑越乐

二、       活动目的：

我跑步，我快乐，我运动，我存在，近几年来，跑步的人群逐渐增多，跑步也越来越受欢迎，但随着跑步而来的，还有伤痛的困扰和永久的伤害，主要还是普遍的缺乏运动知识，缺乏正确的引导，缺乏科学的训练方式。为了让全体队员能够有机会欢聚一堂，相互认识、相互学习、相互分享科学的训练方法，增强队员凝聚力和战斗力，同时交流公益救援队最近的活动内容，自此组建一次月跑活动，让大家能够在一起不断交流分享，使每一位队员自身受益。

三、       活动前准备：

1.       根据部门的要求,本人对此次活动进行了精心的策划,并形成了书面策划,再通过部门批准后，在官网上发帖号召全体队员积极参与此活动,为此活动的成功开展提供了前提保证。
2.       提前向全体队员通知活动的时间、地点、装备、行程、难度、天气状况和注意事项。

四、       活动基本情况：

1.       活动时间：2019.03.29 19：30~21：30
2.       活动地点：深圳市体育馆内体育场
3.       参与人员：应到15人  实到14人请假1人
4.       活动领队：18329张擎

五、       活动流程：

19 : 30 开始签到，由领队带领大家集体热身。

19：40 开始出发五公里慢跑。

20：40 训练结束，由领队带领大家集体拉伸，各自更换衣物。

21 : 00 自我介绍，分享各自的收获，由领队跟大家介绍4月的活动信息。

21：30 活动结束

六、       活动效果：

通过本次活动中大家一起分享了各自的经验，一起交流了队员之间的不足之处，各位队员都在此
次活动中加深了各自的认识，体验了运动的快乐，同时了解4月份公益救援队最新的活动内容，
促进了团队之间的沟通与交流机会，提升了个人能力和团队管理能力、以后将所学到的知识结合
到实践中，以便于以后的活动能顺利开展。

七、       活动中存在问题与改善措施：

（一）       存在问题

1.       活动前没有了解集合地点的具体位置，导致部分队员没有及时的到达集合地点。
2.       活动前没有了解队员之间的优势，没有合理安排分工，导致领队一人充当多个角色。
3.       活动前没有把活动的具体流程告知每位队员，导致部门队员迟到或临时请假。
4.       活动前没有了解到正确的拉伸方法和科学的训练方法。
5.       活动前没有了解各位队员的配速情况，在训练过程中前后距离太长。
6.       活动中没有强调活动中该注意的事项，没有考虑到队员的状态。
7.       活动中没有控制好时间，导致4月份的活动内容没有完全叙述清楚。

（二）       改善措施

1.       活动前需了解的集合地点的具体位置，定位必须精准，将集合地点通知到每位队员。
2.       活动前的策划必须写到详细，了解队员的优势，分工明确。
3.       活动前把具体流程和集合时间提前告知队员，随时沟通了解情况。
4.       活动前向专业人士请教正确的拉伸方法和科学的训练方法，保证每位队员都能健康的训练。
5.       活动前了解到每位队员的配速情况，保证两人以上一组，控制好距离，相互照应。
6.       活动前强调活动的注意事项，对活动要有目标化、具体化、责任化、制度化。
7.       活动前强调时间的重要性，积极做好活动的前的工作，活动过程积极面对问题。

八、       个人感想：

激情的生活有很多种过法，除了努力的工作，还可以做一些有意义有价值的事情，自从2018年6月开始我加入了深圳公益救援队，学习到专业的救援技能与知识，在这里我结识了很多朋友，学习到很多的相关知识，希望有一天我能把我所学到的知识结合到实践中，帮助到更多的人。通过本次的领队活动，了解到自身有太多的不足之处，也通过了一次次活动累积了不少经验，我接受大家对我提的任何意见，也一定会好好修炼自己的不足之处，我相信再以后的不断学习中，一定会越来越好的。



                                                                                                      活动总结人：18329张擎

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