福利~ 免费 CrossFit 体能训练课程 20180806 - 深圳市公益救援志愿者联合会

CrossFit 创为深圳公益救援队免费提供价值4000元的课程，机会来之不易！为了激励大家并确保训练计划能顺利完成，训练结束后给每位参加训练的队友记录救援队考勤（本次训练历时50天，共21节1小时课程）。另需签订训练达成承诺书（承诺不迟到、不早退、不缺课），失信将列入黑名单，官网公示，请慎重考虑是否有时间参加全部课程。

请已报名的队友联系训练领队 17306 张武军 13682555751，可组织实地参观体验，最终确认报名以签订承诺书为准。

CrossFit 创面向深圳公益救援队推出免费的体能训练课程，以期通过健康饮食理念的倡导，结合科学系统的综合体能训练，使每位参与训练计划的队友都能在训练完成后养成良好的饮食、运动习惯，达到减脂增肌，改善和提高心肺功能、肌耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、灵活性、平衡性和准确性十项身体基本素质的目的，以更加强健的状态应对生活中未知以及救援行动中不可预知的挑战。

每周日 13:30-14:30
5、训练方式：团课形式
6、训练内容：CrossFit常规课（包含热身、动作教学、技巧练习、训练、拉伸放松）
7、训练地点：深圳市福田区福保街道市花路1号金融科技创新中心206
8、训练要求：需按时参加所有训练课程（不接受迟到、早退、缺课等）
9、着装要求：必备运动套装（带弹性T恤、长或短裤、运动鞋）可选手套、护腕、护膝、擦汗毛巾等。

【注意事项】
1、请提前1小时完成进食，勿空腹或饱腹，禁止酒后参加训练；
2、所有参加人员必须购买保险，部分队员由队部统一购买保险，不在保险名单的队员和志愿者请自行购买保险；
3、在训练前一天保证良好的睡眠；
4、全程听从领队或教练统一安排，如遇问题及时提出；未经领队或教练许可，不得进行与训练内容无关的操作。

【免责声明】
1、报名前请确认自身健康状况是否适合参加此类训练课程活动，训练中如有身体不适情况需及时向领队或教练提出，如因自身健康状况引发紧急事故，领队和教练及场地方有其寻求救助之义务，但其引发责任需报名参加者自行负责。
2、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，并自愿参加本期训练活动，训练活动发起者没有主动邀请任一位队员参加本次训练活动。本次训练活动具有一定的风险性，包括但不限于擦伤、扭伤、撞伤等。如发生意外，参加者需自行承担相应后果。如在训练中发生意外或特殊状况致训练人员遭受人身损害，领队及教练在身体健康与安全范围内，有其提供救援救助义务，但对其人身损害不承担其赔偿责任，由受损害人依据法律规定依法提出解决。凡报名者均视为接受本免责声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队、教练及场馆方同样不承担。本声明中关于免除领队、教练及场馆方赔偿责任之约定效力，同样及于本期训练的其他参与者。