20180720城搜医辅联合体能训练第一期
地点：笔架山
时间：2018年7月20日：晚上19：15-20：30
服装：个人跑步便装，运动鞋
为促进交流，增强体能，现由城市搜救队和医疗辅助队联合发起每周例行体能训练活动，轮流组织，欢迎全体队员和有编号的志愿者参与（18志愿者暂不接受）。
请认真阅读注意事项并遵守相关活动规则，违反者当天领队有权劝退。
备注：体能训练只记考勤不记贡献值。
注意事项：
此项活动为自发组织跑步体能训练活动，组织方对个人安全不承担责任
1.准时参加，做好热身活动，一旦开始跑步，迟到者不记考勤
2.听从领队安排，做好跑前热身和跑后拉伸
3.适当饮水，高温预防中暑，身体不适提前退出。
4.保证良好睡眠，不在酒后或过度劳累状态下参加活动。不在饥饿过饱或生病、身体不适时跑步，状态不好者，领队有权劝退
5.量力而行，循序渐进，不攀比，不超出自身能力，如有不适随时停止通知同伴
6.根据自己节奏速度寻找合适的伙伴同行，自助互助，互相尊重鼓励
7.文明跑步，不乱扔垃圾杂物不大声喧哗，不阻挡他人，注意礼让
8.没有保险的队员自行购买保险
9.不接受空降，如带亲友参加自行负责
10.不到偏僻黑暗或草丛中活动，防止意外，同时注意避免蚊虫蛇咬
11.注意自身安全，防止扭伤摔伤，自行配备医疗急救用品
12.提前关注天气，如遇台风、暴雨、雷电则活动自动取消，
