20170903山地救援队体能年度考核（第二批） - 深圳市公益救援志愿者联合会

20170903山地救援队体能年度考核（第二批）

【活动内容】：山地队负重登山体能年度考核
【报名格式】：部门+编号+姓名
【集合时间】9月3日（周日）8：30
【集合地点】梧桐山百年古道水库大坝。
8：30-09：00 深圳市梧桐山横排岭水库大坝前，集合、签到、检查负重（秤重）、热身、交待注意事项。
现场根据人数确定分批次出发。
09：15 截止签到。

【考核线路】：梧桐山百年古道－梧桐山村。
（水库大坝——百年古道——环山小路——下锡坑路口——盐田河折返点——锡坑山脊土路——边防线——耕作口——梅香岭——谭仙庙——绿道回边防线——耕作口——艳阳天水厂——梧桐山村）

测试要求分三部分：
第一阶段：负重登山（此段定时90-110分钟内完成）
男女负重均为15KG；

第三阶段：耐力考核段（此段定时240-270分钟内完成）。
从盐田河折返点返回上台阶路，上到台阶路与原西坑小路交汇处右转西坑小路下山；下到边防线绿道右转500米至耕作口，上梅香岭－谭仙庙－绿道右转回边防线；右转走边防线经过艳阳天水厂（可补水），走石板路到梧桐山村边防线岗楼处。全程结束。

按年龄段时间在7小时到7小时50分内完成为合格（包括进餐和休息的30分钟时间）。

【装备要求】
个人装备(必备)：登山包、快干长袖衣裤、备用衣裤、手套、帽子、遮阳工具或遮阳伞、垃圾袋、指北针、对讲机、头灯、个人药包防中暑、抽筋。
食品和水：一餐干粮、一份紧急备用粮、适量行动粮(肉干、巧克力、果仁、糖果等高能量食品)、饮用水不少于3升。

【负重要求】负重标准为：男女皆为15KG。环山小道需再次称重检查，不得低于15KG。
考虑到途中喝水情况，请适当增加重量。负重部分可用西瓜或自来水代替，以便到达环山小道时减负。

【考勤】
参加考核队员记考勤。
【天气参考】
http://www.szmb.gov.cn/

【特别说明】
1、请勿迟到。考核队伍出发后才到达者，不能参加当日考核。
2、如着装不适宜登山，将被拒绝参加测试。考核全程谢绝亲朋好友陪考。环山小道卸下负重后，后半程所需的全部装备必须自己背负直至终点。

梧桐山负重登山测试标准	标准（分钟）	39岁以下	40—49岁	50岁以上
	优秀	70	80	90
	良好	80	90	100
	及格	90	100	110