深圳市公益救援志愿者联合会

标题: 20260512VOD梧桐山体能训练 [打印本页]

作者: 志愿者部 时间: 2026-5-11 09:27
标题: 20260512VOD梧桐山体能训练
山野召唤，只待君至。梧桐山巅峰拉练季，邀您共赴一场酣畅淋漓的登高之约！
夏日的鼓点已在鹏城敲响，梧桐山的好汉坡与凌云道，正被层层叠叠的绿意与汗水一寸寸浸透。这里没有平地的安逸，只有陡峭的石阶、穿透林间的晨光、掠过耳畔的山风，与一份只属于挑战者的、炽热而坚定的豪情。

【活动日期】2026年05月12日，星期二 09: 30
【活动内容】梧桐山体能训练
【报名格式】部门+编号+姓名，请备注保险信息，紧急联系人姓名及电话号码
【报名要求】面向全队的正式队员和有编号的志愿者，请大家积极踊跃报名参加活动
【活动人数】16人
【活动领队】黄雪英
【活动协作】安全员1人、通讯员1人、医疗官1人、前锋1人，中锋1人、收尾1人，环保员1人
【集合地点及安排】各队友自行前往。集合地点：8号线莲塘出口。集合后签到、自我介绍、热身、交待注意事项、出发拉练。
【拉练线路】莲塘出口——登云道——仙湖——山脚
全程预计约10公里。
【对讲频道】2频通联，备用3频，应急7频
【活动目标】
1、活动过程中无安全事故，安全回家；
2、享受大自然之美；
3、增进队员相互了解，增强体能。
【装备要求】
1、必备装备：红T，双肩背包、防滑的登山鞋或越野鞋、头灯（可点亮，带备用电池）、通讯设备（手机和充电宝、对讲机及备用电池）、求生哨、医疗包、个人特殊药品（若有）等；
2、建议装备：登山杖、手套、遮阳帽、冰袖、雨衣雨伞、驱蚊水、防晒霜、垃圾袋等；
3、食品：自带午餐，适量行动粮(肉干、巧克力、果仁、糖果等高能量食品)；
4、水：1.5升以上，至少500ml电解质水；
5、备用物资：衣服、防寒保暖及防雨衣物、急救毯、500ml水、1份备用粮。
【温馨提示】
1、请勿迟到，迟到不等；
2、不在联合会保险名单的须在留言处注明保险公司及单号；
3、不按要求报名者将不予确认！无保险者不予确认！！
4、因路线较长，不可携带家属；
5、在活动前一天请勿饮酒，勿熬夜，保证充足的睡眠；
6、注意环保，活动中产生的垃圾请带下山脚；
7、不擅自脱离队伍，离队必须告知领队，至少2人同行；
8、走路不看景，看景不走路。
9、如因天气或其他外力因素取消召集，将于前一日21:00之前在本帖通告，敬请留意。
【活动风险及应对方法】
1、冻伤、感冒：充足准备保暖的装备及常用药品；
2、失温：领队把控好队伍行进的节奏，有规律地停留休息，补充能量，防止队员体力透支；

3、晒伤、中暑：出行前做好防晒工作（擦防晒霜）、携带充足的饮用水，备好防暑药品；
4、滑坠山崖、谷沟：领队在通过有滑坠风险的路段时及时提醒，队员统一听从指挥，不擅自行动；
5、被乱石或树木滚落击中：遇到有山体滑落风险的路段，行进队伍的间距要拉开，所有队友随时观察山体变化，遇到危险大声提醒队友躲开；
6、滑到、摔伤、扭伤：行走高低不平的地面时，领队提醒队员注意安全、队友之间相互协作；
7、毒蛇、黄蜂侵扰：在穿越草丛树林时，绑好裤脚，穿好鞋袜，遇到蜂类，最好蹲下不动，用衣服包裹头部，让它自行飞过去；
8、被人打劫：结伴而行，不掉队，不单独行动；
9、山洪、雷击、山火：观察天气征兆，不在暴雨或暴雨过后的溪谷逗留；雷雨天气不在大树、高处、岩石下停留躲避；
10、溺水，被溪水冲走：渡河前先观察水流情况，判断横渡点的安全性，渡河前做好保护措施。

【免责声明】
1、本活动具有一定的风险性，参加者应结合活动强度、危险程度、自身状况做出是否参加活动的决定，并应对自己的安全负完全责任。
2、参加活动往返交通图中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，组织者和活动平台均不承担任何法律和经济责任；
3、一旦报名，即视为参加者已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的请在活动开始前退出本次活动。

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