深圳市公益救援志愿者联合会

标题: 20250702TTD一周一跑体能拉练（活动取消） [打印本页]

作者: 培训部 时间: 4 天前
标题: 20250702TTD一周一跑体能拉练（活动取消）
本帖最后由培训部于 2025-7-1 14:43 编辑


有一种约会叫“约跑”一起运动、一起奔跑、一起流汗、一起快乐！让我们一起并肩运动，共赴奔跑之旅！汗水交织，欢笑相伴，不负深情，亦不负被爱时光！无法救赎的青春，只剩下奔跑，所以让我们一起努力向前冲冲

【活动目的】：近年来，跑步备受青睐，但因运动知识匮乏、引导不足、训练不科学，伤痛频发。为增进公益救援队队员间交流，分享近期活动成果，同时增强团队凝聚力与战斗力，特组织一周一跑训练活动，助力队员相互学习、共同成长。
【集合地点】：目前活动分南山、宝安、罗湖、龙华四个场地，大家根据自身需求自行选择训练集合场地，每个场地每次训练不能少于5人，少于5人的场地当天活动则取消。
   南山：深圳湾人才公园
   宝安：宝安体育场
   罗湖：洪湖公园
   龙华：龙华文体公园

【活动统筹】：19199王建龙                         、
【活动时间】：2025.7.2周三晚上19:30点-21:30点，建议提前10分钟到达进行拉伸
【参与人员】：正式队员或有正式编号志愿者
【报名方式】：部门+编号+姓名(空降不记录考勤，迟到十五分钟不记考勤)，请备注好所参加的区域：南山/宝安/罗湖/龙华训练，报名后请进群
【着装要求】：运动鞋.速干衣裤。严禁穿裙子高跟鞋
【个人装备】：建议携带腰包或臂包、更换衣服一套、自带饮料一瓶、个人药品等
【活动强度】：本次列跑为10公里以内的基本训练（不低于3公里），报名者根据情况量力而行
【活动费用】：无，如有则AA
【活动领队】：24088李振华（南山），24214张惠敏（宝安），20128吴漫婷（罗湖），21096刘碧霞（龙华）
【考勤制度】：准时参加，做好热身活动
【活动宗旨】：带动全员健身、增进友谊平台、给队员之间一个相互认识相互切磋交流的机会，从而养成一个良好习惯、提升整体的身心素质。
【交通指引】：自行前往集合地点
【注意事项】：所有参与人员必须报名后方可参加，不接受空降，请仔细查看帖子内容。
【活动亮点】：大家一起分享介绍跑步、拉伸、热身练习，动作要领，呼吸与步频的配合，运动前与运动后的肌肉拉伸放松及康复。
【活动流程】

19:00-19:30 集合拍大合影
19:30-19:40 开始集合热身
19:40-21:30 根据各自体能跑步训练，软件记录跑量

【重要提示】
1.提前关注天气，如遇台风、雷雨天气则活动自动取消，不作另行通知
2.队员必须准时到达集合地点。
3.队员必须带备以上之户外装备及穿着适合本次活动的衣物。
4.队员所产生之垃圾，必须携带至有公共汽车经过之垃圾箱方可丢弃。
5.行程在当天结束前，请勿脱离队伍。
6.活动中队员应严格遵守纪律。
7.报名前了解本次活动强度、危险程度、结合自身情况决定是否参加。
8.确保自己身体健康，状态良好，也没有不适合剧烈运动的疾病。
9.出发前晚休息充分，禁止大量饮酒，也没有可能影响体能和判断能力。
10.携带合适的装备和饮用水。
11.在整个列跑活动过程中不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。
12.一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知其他队员，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。
报名后请扫码进群

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