深圳市公益救援志愿者联合会

标题: 20230813山地救援队年度体能考核 [打印本页]

作者: 山地救援队 时间: 2023-7-26 16:41
标题: 20230813山地救援队年度体能考核
本帖最后由山地救援队于 2023-7-26 17:35 编辑

20230813山地救援队体能年度考核

【活动内容】山地队负重登山体能年度考核

【报名格式】部门+编号+姓名

【报名要求】山地队内体能摸底自测，仅限山地队员，全程自助！！！

【装备要求】登山背包、头灯（可点亮，带备用电池）、通讯设备（手机和充电宝、对讲机及备用电池）、求生哨、备用衣物（干衣、防寒及防雨衣物、急救毯）、应急食品和水（1人份食品、不少于500ml水）、个人药品等

　　　　　　　强制装备，全程携带，卡点检查，强装不全不允参与考核！！！

【CP说明】

　　　　　　CP0（负重起点：水库大坝）：称重、热身、注意事项说明

　　　　　　CP1（负重终点：环山小道）：称重、计时、减负

　　　　　　CP2（强制休息点：盐田河）：强制休息、强装检查、耐力段出发计时

　　　　　　CP3（西坑指引点：西坑）：指引上梅香岭

　　　　　　CP4（终点：梧桐山石板路绿道）：计时、强装检查

【报名截止】 8月11日22:00

【活动领队】王志伟

【集合时间】8月13日（周日）8:00

【签到要求】08:00开始签到，08:30截止签到
【集合地点】深圳市梧桐山横排岭水库大坝前梧桐驿站

集合、签到、检查负重（秤重）、热身、交待注意事项。
8:20-09:00 根据人数确定分批次出发。，

【考核区域】梧桐山、梅香岭。

【考核线路】横排岭水库大坝(梧桐驿站)——百年古道——环山小路—下西坑路口——西坑攀云径路口——盐田河折返点——西坑攀云径路口（右转下西坑山脊土路）——边防线西坑绿道（右转）——考务点——梅香岭——谭仙庙——绿道回边防线（右转）——考务点——艳阳天水厂——石板路绿道梧桐山村路口）

http://www.srvf.cn/forum.php?mod=attachment&aid=MTExNDZ8ZDcwZGI0ZDh8MTUzMzcxNTI5M3w3fDMxMTQ%3D

测试要求分二部分：

第一阶段：负重登山（此段定时90-110分钟内完成）
男女负重均为15KG；

从水库大坝出发开始计时－到达环山小道（第一计时点）

负重段完成时间表：

梧桐山负重登山测试标准	标准（分钟）	39岁以下	40—49岁	50岁以上
	优秀	70	80	90
	良好	80	90	100
	及格	90	100	110

第二阶段：耐力考核段（此段定时330-350分钟内完成）：

从环山小道开始，下盐田河折返点（强制休息30分钟），返回台阶路，上到台阶路与原西坑小路交汇处右转西坑小路下山；下到边防线绿道右转500米至耕作口，上梅香岭－谭仙庙－绿道右转回边防线；右转走边防线经过艳阳天水厂，走石板路到梧桐山村边防线岗楼处。全程结束。

环山小道-盐田河—西坑—梅香岭—边防线—艳阳天水厂-梧桐山村绿道口终点（时间为分钟）	标准	39岁以下	40—49岁	50岁以上	完成时间	合格否
	优秀	310	320	330
	良好	320	330	340
	及格	330	340	350

按年龄段时间分别在7小时、7小时20分、7小时40分内完成为合格（包括强制休息的30分钟时间在内）。

全程完成时间要求：

按年龄段时间在7小时到7小时40分内完成为合格（包括进餐和休息的30分钟时间）。

全程时间为包干制！从实际出发时间开始计算，到你最后走到终点为止。举例：8:30从水库大坝出发，7小时包干：8:30—15:30。意味着你必须在15:30前到达终点！

【装备要求】
个人装备(必备)：登山包、快干长袖衣裤、备用衣裤、手套、帽子、遮阳工具或遮阳伞、垃圾袋、指北针、对讲机、头灯、个人药包防中暑、抽筋。
食品和水：一餐干粮、一份紧急备用粮、适量行动粮(肉干、巧克力、果仁、糖果等高能量食品)、饮用水不少于3升。

【负重要求】负重标准为：男女皆为15KG。环山小道需再次称重检查，不得低于15KG。
考虑到途中喝水情况，请适当增加重量。负重部分可用西瓜或自来水代替，以便到达环山小道时减负。

【天气参考】
http://www.szmb.gov.cn/

【特别说明】
1、请勿迟到。考核队伍出发后才到达者，不能参加当日考核。
2、如着装不适宜登山，将被拒绝参加测试。考核全程谢绝亲朋好友陪考。环山小道卸下负重后，后半程所需的全部装备必须自己背负直至终点。

3、全程禁止为他人背负物品。如有违规，代人背负物品者和将物品给他人背负者两人的当日考核成绩均作废。

【新提醒】深圳市公益救援志愿者联合会2023-2024年度保险名单 - 官网公告深圳市公益救援志愿者联合会 (srvf.cn)

(出处: 深圳市公益救援志愿者联合会)

发帖人：13014

考核路线图.png (685.23 KB, 下载次数: 18)

作者: 山地救援队 时间: 2023-7-26 16:41
本帖最后由山地救援队于 2023-8-15 09:55 编辑

20230813 山地体能考核通过名单
序号	部门	编号	姓名	考核结果
1	SMRT	09044	周秀英	通过
2	SMRT	12041	安小明	通过
3	SMRT	12080	曹晨	通过
4	SMRT	13014	王志伟	通过
5	SMRT	14084	雍广付	通过
6	SMRT	14126	商蓉文	通过
7	SMRT	15115	汤双	通过
8	SMRT	15074	梁澄	通过
9	SMRT	16039	赖渊文	通过
10	SMRT	16097	王坤元	通过
11	SMRT	16138	张姗姗	通过
12	SMRT	17037	邓荣鸿	通过
13	SMRT	17061	郭神送	通过
14	SMRT	17180	吕保军	通过
15	SMRT	17212	孙平	通过
16	SMRT	18140	梁晓东	通过
17	SMRT	19052	郭建军	通过
18	SMRT	19205	王汝忠	通过
19	SMRT	19216	吴海峰	通过
20	SMRT	19243	薛明强	通过
21	SMRT	19275	张宏波	通过
22	SMRT	20080	林玉花	通过
23	SMRT	20092	芦智洋	通过
24	SMRT	20156	张俊宝	通过
25	SMRT	20162	张学飞	通过
26	SMRT	21017	陈迎新	通过
27	SMRT	21037	甘军权	通过
28	SMRT	21128	谭艳霞	通过
29	SMRT	21152	魏俊豪	通过
30	SMRT	21178	杨建	通过
31	SMRT	21217	邹宁	通过
32	SMRT	22067	黄长安	通过
33	SMRT	22136	邱德云	通过
34	SMRT	22166	魏世毓	通过

作者: 宁静的心 时间: 2023-8-13 08:34
今天体感不适，没能休息调整好身体，参加下一期的体测。

作者: 宁静的心 时间: 2023-8-13 08:44
21032方旗声取消报名，参加下一期考核。

欢迎光临深圳市公益救援志愿者联合会 (http://www.srvf.cn/)