深圳市公益救援志愿者联合会

标题: 20211201-11号水上搜救队高效跑步训练召集帖 [打印本页]

作者: 水上搜救队 时间: 2021-11-30 20:56
标题: 20211201-11号水上搜救队高效跑步训练召集帖
本帖最后由水上搜救队于 2021-11-30 22:27 编辑

【活动时间】2021年12月1日-11日
【活动地点】自行选择安全的跑道
【活动内容】跑步
【参加人员】仅限水上搜救队正式队员及拥有水队资质队员。

【训练目地】提高全队员的自律性与体能。
【训练要求】11天内完成3次以上，总跑量≥15km以上，配速不低于8分/公里。在活动训练结束后，需要在群里上传自拍照及轨迹图，轨迹图需要有日期。

【重要提示】
此项活动为自发组织跑步体能训练活动，组织方对个人安全不承担责任
1、尽量每个队员周完成3次/人的打卡次数。
2、高效跑步有风险，请选择安全的跑道结伴同跑，不要单独在无人的小道跑步。
3、随时注意自己的心率，有感觉任何不舒适需立即终止训练。
4、所有参加人员必须购买保险，不在保险名单的队员和志愿者请自行购买保险。

发帖人：20066 李敏

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