深圳市公益救援志愿者联合会

标题: 水上搜救队100天冬季训练 [打印本页]

作者: 水上搜救队 时间: 2021-10-28 12:07
标题: 水上搜救队100天冬季训练
本帖最后由水上搜救队于 2021-10-28 17:20 编辑

如果100天可以达成一个新目标，你的目标会是什么？
减肥？增肌？塑形？马甲线？八块腹肌？
10月27日冬奥倒计时100天，水上搜救队邀你与冬奥同频，
用1天确定一个目标，用99天把它实现。我们100天后见！

【活动内容】水上搜救队100天冬季训练
【参加人员】救援队全队队员与志愿者
【活动时间】2021年10月27日-2022年2月4日
【活动地点】自行选择安全的地点

【活动详情】
1，不限运动方式，跑步，游泳，骑行，徒步，瑜伽，体能训练等都可以。
2，本活动不记考勤。
3，随时注意自己的心率，有感觉任何不舒适需立即终止训练。
4，所有参加人员必须购买保险，不在保险名单的队员和志愿者请自行购买保险。
5，居家体能训练可以推荐使用“KEEP”或者“即刻运动”APP。后者可以自定义创建训练计划
6，100天后，在本贴上传训练运动记录。任何有运动记录的APP都可以，“悦跑圈"，keep ，华为运动等等有记录时间的APP即可）。

【奖励机制】
本活动训练50次且时长累积1500分钟以上的队友奖励礼品，（礼品均由队友赞助，有意向捐助礼品的队友请联系20066李敏进行礼品登记。

报名后，扫码进入活动群，互勉！

友情推荐，居家训练，可以使用DIY自己的训练方案，下载 "即刻运动”，可以按以下教学

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作者: 风铃草 时间: 2021-10-28 12:12
17145林艺呈 id，9003061452

作者: 代万龙 时间: 2021-10-28 13:24
21021 代万龙 ID:9025484494

作者: 保险丝 时间: 2021-10-28 15:05
17245吴晓娜保险丝ID:9025466576

作者: 骑行 时间: 2021-10-28 15:05
17195彭伟荣，即刻运动ID：9025474258。

作者: 山高水远 时间: 2021-10-28 15:36
21053 黄海嵩，即刻运动ID：9025524177

作者: 杨洪涛 时间: 2021-10-28 16:08
本帖最后由杨洪涛于 2021-10-28 16:22 编辑

21177杨洪涛，KEEP 运动ID:Yhot2000

作者: 徐大滨 时间: 2021-10-28 17:21
21172 徐梁滨 keep id:徐大滨

作者: 姚涛 时间: 2021-10-28 18:06
21175姚涛，ID9025709774

作者: 沈恭梓 时间: 2021-10-29 15:44
19028 陈颖森 KEEP ID:沈恭梓

作者: 徐大滨 时间: 2022-2-5 21:05
合计时间：6042分钟
合计次数：116次

微信图片_20220205210131.jpg (61.59 KB, 下载次数: 554)

作者: 杨洪涛 时间: 2022-2-5 22:07
21177 杨洪涛
跑步时长：4830分钟次数：83次里程：862km
健身时长：884分钟、次数：106次
两项合计：时长：5714分钟，次数：189次
图片截图发微信群，此贴未找到上传按钮。

作者: 大霞 时间: 2022-2-5 22:12
合计时间：3360分钟
合计次数：65次
详见表格，长截图上传不成功

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运动统计表.xlsx

11.39 KB, 下载次数: 2752

作者: 杨洪涛 时间: 2022-2-5 22:14
21177 杨洪涛
跑步时长：4830分钟次数：83次里程：862km
健身时长：884分钟、次数：106次
两项合计：时长：5714分钟，次数：189次

6F097877-E70B-460C-9E46-A6B9FED384AF.jpeg (66.66 KB, 下载次数: 515)

作者: 姚涛 时间: 2022-2-5 22:16
21175 姚涛完成

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作者: 保险丝 时间: 2022-2-5 22:37
17245吴晓娜
训练时长3592分钟
训练次数81次
项目包括：体能、游泳、羽毛球、跑步等
详情请见图片

pt2022_02_05_21_47_26.jpg (34.86 KB, 下载次数: 472)

作者: 琳子 时间: 2022-2-6 10:24
本帖最后由琳子于 2022-2-6 10:51 编辑

新年好，交作业 17324 周玲
2021年10月27日-2022年2月4日：即刻运动室内练习18次246分钟；华为运动跑步13次603分钟；两步路爬山27次2807分钟，合计58次3656分钟。
谢谢，大家辛苦了

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作者: 骑行 时间: 2022-2-7 11:01
17195VOD彭伟荣100天冬训情况统计
2021年10月27日-2022年2月4日
总运动106次，用时11289分钟。其中：
1.跑步51次，用时8967分钟，跑了1016公里，含元旦环跑深圳308K一次；
2.爬山4次，用时1703分钟；
3.KEEP健身30次,用时321分钟；
4.即刻运动健身21次，用时298分钟。

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