深圳市公益救援志愿者联合会

标题: 【悦跑宝安第三期】携手同行月跑越乐（2019年10月12日） [打印本页]

作者: 志愿者部 时间: 2019-10-9 13:28
标题: 【悦跑宝安第三期】携手同行月跑越乐（2019年10月12日）
本帖最后由志愿者部于 2019-10-11 20:03 编辑

悦跑宝安第三期】携手同行月跑越乐（2019年10月12日）

【活动主题】：深圳公益救援队——— 携手同行月跑越乐（宝安区域第2期）
【活动目的】：我跑步，我快乐，我运动，我存在，近几年来，跑步的人群逐渐增多，跑步也越来越受欢迎。但随着跑步而来的，还有伤痛的困扰和永久的伤害。主要还是普遍的缺乏运动知识，缺乏正确的引导，缺乏科学的训练方式。为了增强队员之间的凝聚力和战斗力，交流公益救援队最近的活动内容，自此组建一次月跑活动，让大家能够在一起不断交流分享，使每一位队员自身受益。
【集合地点】：深圳市宝安体育场足球场内
【活动时间】.19:30-~22:10 建议提前10分钟到达
【参与人员】：为促进队员交流，增强队员体能（欢迎深圳公益救援队全体队员和有SRVF编号的志愿者踊跃报名）
【报名方式】：部门+编号+姓名+配速(空降不记录考勤 )
【着装要求】：运动鞋.速干衣裤建议不要穿裙子和高跟鞋
【个人装备】：建议携带腰包或臂包、更换衣服一套、自带饮料、
【活动强度】：本次列跑为10公里以内的基本训练（不得低于6.66公里）
【活动费用】：活动费用0元，但须强制自购一天的运动意外保险。
【活动领队】：17099 赖晓莉
【考勤制度】：准时参加，做好热身活动，一旦开始跑步，迟到者和空降者不记考勤
【活动宗旨】：带动全员健身、增进友谊平台、给队员之间一个相互认识相互切磋交流的机会，从而养成一个良好习惯、提升整体的身心素质。
【交通指引】：自行前往集合地点，深圳市宝安体育场(可乘坐深圳地铁1,11,5号线到达，再步行至体育场内跑道集合。
【注意事项】：所有参与人员必须报名后方可参加，不接受空降，请仔细查看帖子内容。
【活动亮点】：大家一起分享介绍跑步、拉伸、热身练习，动作要领，呼吸与步频的配合，运动前与运动后的肌肉拉伸放松及康复。

【活动流程】
19:30 队友介绍自己配速，考勤，集体合影
19:40 开始集合热身
20:00 开始跑步
21:50 集合拉伸
21:50 救援队活动分享，品尝美食
22:10 解散

【重要提示】
此项活动为自发组织跑步体能训练活动，组织方对个人安全不承担责任
1.提前关注天气，如遇台风、雷雨天气则活动自动取消，不作另行通知
2.队员必须准时到达集合地点。
3.队员必须带备以上之户外装备及穿着适合本次活动的衣物。
4.队员所产生之垃圾，必须携带至有公共汽车经过之垃圾箱方可丢弃。
5.行程在前结束，请勿脱离队伍。
6.活动中队员应严格遵守纪律。
7.报名前了解本次活动强度、危险程度、结合自身情况决定是否参加，
8.确保自己身体健康，状态良好，也没有不适合剧烈运动的疾病。
9.出发前晚休息充分，禁止大量饮酒，也没有可能影响体能和判断能力
10.携带合适的装备和饮用水。
11.在整个列跑活动过程中不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。
12.一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知其他队员，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

发帖人：11012

序号	真实姓名	队员编号
1	杨恒福	19247
2	杨洪杰	19248
3	黄媛媛	18098
4	周成	19305
5	彭丽婷	19167
6	卓晓玲	11012
7	胡芳	18069
8	胡晓静	19064
9	孟晨明	19158
10	郭建军	19052
11	褚建星	19029
12	王清荣	19204
13	姜敏锋	18102
14	冷燕君	19087
15	廖方英	19117
16	李浩	19098
17	胡洁	18070
18	鲁刚	19149
19	易永芝	19259
20	柴富	19006
21	汪应萍	17225
22	赖晓莉	17099

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