深圳市公益救援志愿者联合会

标题: 【悦跑第七期】携手同行月跑越乐（2019年9月27日） [打印本页]

作者: 志愿者部 时间: 2019-9-22 18:56
标题: 【悦跑第七期】携手同行月跑越乐（2019年9月27日）
本帖最后由志愿者部于 2019-9-27 15:26 编辑

深圳公益救援队

携手同行月跑越乐（第7期）

【活动主题】：深圳公益救援队———— 携手同行月跑越乐（第7期）
【活动目的】：我跑步，我快乐，我运动，我存在，近几年来，跑步的人群逐渐增多，跑步也越来越受欢迎。但随着跑步而来的，还有伤痛的困扰和永久的伤害。主要还是普遍的缺乏运动知识，缺乏正确的引导，缺乏科学的训练方式。为了增强队员之间的凝聚力和战斗力，交流公益救援队最近的活动内容，自此组建一次月跑活动，让大家能够在一起不断交流分享，使每一位队员自身受益。
【集合地点】：深圳市体育场足球场内
【活动时间】：2019.9.27.19:20-~21:30 建议提前10分钟到达
【参与人员】：为促进队员交流，增强队员体能（欢迎深圳公益救援队全体队员和有SRVF编号的志愿者踊跃报名）
【报名方式】：部门+编号+姓名+配速(空降不记录考勤 )
【着装要求】：运动鞋.速干衣裤建议不要穿裙子高跟鞋
【个人装备】：建议携带腰包或臂包、更换衣服一套、自带饮料一瓶、
【活动强度】：本次列跑为10公里以内的基本训练（不得低于5公里）（预报备一下自己的配速，召集每个配速的兔子）
【活动费用】：活动费用0元，但须强制自购一天的运动意外保险。
【活动领队】： 11012 卓晓玲
【考勤制度】：准时参加，做好热身活动，一旦开始跑步，迟到者和空降者不记考勤
【活动宗旨】：带动全员健身、增进友谊平台、给队员之间一个相互认识相互切磋交流的机会，从而养成一个良好习惯、提升整体的身心素质。
【交通指引】：自行前往集合地点，体育馆东，上林苑，深圳市笋岗路体育场(可乘坐M460，M414，E12，N25,B615路到深圳市体育馆1或体育馆2公交站），或者深圳地铁7号线八卦岭站A出口（比较近），再步行至体育场内跑道集合。
【注意事项】：所有参与人员必须报名后方可参加，不接受空降，请仔细查看帖子内容。
【活动亮点】：大家一起分享介绍跑步、拉伸、热身练习，动作要领，呼吸与步频的配合，运动前与运动后的肌肉拉伸放松及康复。

【活动流程】
19:20队友介绍自己配速，考勤，集体合影
19:30开始集合热身
19:45开始跑步
20:20集合拉伸
20:35活动分享，解散。

【重要提示】
此项活动为自发组织跑步体能训练活动，组织方对个人安全不承担责任
1.提前关注天气，如遇台风、雷雨天气则活动自动取消，不作另行通知
2.队员必须准时到达集合地点。
3.队员必须带备以上之户外装备及穿着适合本次活动的衣物。
4.队员所产生之垃圾，必须携带至有公共汽车经过之垃圾箱方可丢弃。
5.行程在前结束，请勿脱离队伍。
6.活动中队员应严格遵守纪律。
7.报名前了解本次活动强度、危险程度、结合自身情况决定是否参加，
8.确保自己身体健康，状态良好，也没有不适合剧烈运动的疾病。
9.出发前晚休息充分，禁止大量饮酒，也没有可能影响体能和判断能力
10.携带合适的装备和饮用水。
11.在整个列跑活动过程中不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。
12.一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知其他队员，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

发帖人：11012

序号	真实姓名	部门	队员编号	性别
1	王紫平	SAMT	18257	男
2	王贵宝	VOD	19197	男
3	麦志平	VOD	18188	男
4	卢光文	SURT	18177	男
5	刘晋	VOD	18156	男
6	饶小娟	VOD	18204	女
7	胡来喜	VOD	19063	男
8	李浩	SMRT	19098	男
9	李海滨	SURT	18117	男
10	牛新颖	VOD	19162	女
11	黄良友	VOD	17081	男
12	廖方英	VOD	19117	女
13	张擎	VOD	18329	男
14	王少彬	VOD	19207	男
15	郭建军	山地	19052	男
16	季婉	vod	19080	女
17	杨洪军	vod	19249	男
18	冯羽涵	VOD	19041	男
19	胡俊红			女

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